酸牛奶目前是很多女性朋友同胞们的心头好，酸牛奶不但能调整人体内微生物菌种平衡，增强免疫力，进而具备益寿延年的作用，因此被称作十大“长寿食品”之一。那样饮用酸奶的最佳时间表是多久？下边一起来了解一下吧。
饮用酸奶的最佳时间表
1.早晨
早上的饮食搭配是最应该确保营养物质的，酸牛奶中含有较多的身体所必需的微量元素，因此早上喝酸奶的效果也不错。不过要注意，早晨不可以空腹喝酸奶，应当搭配一些杂粮、吐司面包等。
2.餐后
餐后30min以后到一个半小时以内，饮用酸奶有利于肠胃的消化吸收与营养吸收。一般来说，人胃酸PH值在1-3中间，而空着肚子的情形下，胃酸会偏酸，其实就是PH值会低于2。当吃过饭约一个钟头以后，人胃酸能被稀释液，PH值便会上升到了3-5上下，此刻，饮用酸奶能够有利于酸牛奶中所含的复合益生菌生长发育，对营养成分摄入消化吸收是十分有好处的。
3.夜里
夜里喝酸奶的好处大量，会有很不错的补钙补锌实际效果。夜间12点到凌晨是人体血含钙量最低情况下，有益于食品中钙吸收。在这个时间段，人体中影响钙吸收的影响因素也少，而酸牛奶里面含有乳酸菌和钙的融合，更容易促进钙吸收。因此，如果可以的话，何不睡前喝一杯酸奶，但注意口腔清洁。
喝酸奶的好处
1.保持肠道菌群
保持人们肠道菌群，是许多人饮用酸奶最大的益处，由于酸牛奶中含有较多的复合益生菌，它能够维持肠道菌群平衡，避免细菌在肠胃中滋长，能加速身体中排便形成和流出，平常常常饮用酸奶，既可以预防肠道病变，又可防止便秘和肥胖症。
2.抗癌
酸牛奶中含有大量乳酸菌饮料，这些物质不仅能够维护保养肠胃的正常的作用，与此同时还有助于身体消灭多种多样致癌物，以达到抗癌的作用。
3.滋润皮肤
平常大家饮用酸奶能够消化吸收丰富多样的蛋白质多种营养元素与胡罗卜素，这种物质都可以加速肌肤皮肤再生与新陈代谢，并且可以降低人体力，不饱和脂肪分解，能加速身体中过氧化脂质的新陈代谢，所以人们饮用酸奶能滋润皮肤去除色斑，也可防止色素斑形成。
4.防止骨质疏松
丰富的营养成份在防范和治疗骨质疏松上也起到了主导作用，而钙、维他命D等营养成分相当重要。酸牛奶所提供维他命D很高，并把钙元素和维他命D结合在一起，对人体骨骼带来的好处更突出了。
看了上文的详细介绍后，对饮用酸奶的最佳时间表也有所了解到了，除此之外原文中还给大家介绍了喝酸奶的好处，希望可以帮到大家。
