1、平时适度开展户外活动，如快步走、跑步、练太极等，大白天让人体略感疲倦，那样能合理减轻失眠症状。2、失眠症的老年人，还能够在医师的指导下，服食镇定、促进睡眠的药品，那样可释放压力中枢神经系统，加速入眠。3、老年人入眠前，能够听一听轻缓舒服音乐，用热水泡脚，维持心情愉快，加快新陈代谢，保持身体健康。
老人失眠该怎么办
人到了老年人，人体逐渐衰落，睡眠质量的时长也越来越低。许多老年人每天都睡不到5个个小时，并不是不想睡觉，反而是睡不着觉。那样，老年人失眠了要怎么办呢？
第一，适度锻练。不要因为年龄大了也不锻炼了。老人适度的训练不但能提高个人素质和免疫能力，还可以减小病症的发生。目前适合老年人的训练也比较多，例如广场舞蹈、太极拳、老年人舞蹈、跑步等。
第二，调整好心态。就算是发生失眠多梦的状况，也不要过度焦虑不安或焦躁不安，保证一个乐观的心态能快速治好失眠。
第三，作息规律。培养规律性的作息时间表，大白天不必睡太久，夜里不要睡过早，每日10点-11点前后进到睡眠质量比较适合。
第四，注意饮食层面。平常多吃一些有益于改烧失眠的食材，例如百合花、桂圆、何首乌等；与此同时也需要回绝吃一些不益于睡眠质量的物品，例如有酒精含量、现磨咖啡素等食材。
常见问题
老人睡眠质量不好不可以依靠药品的医治。即使失眠症再比较严重，也需要尽量减少应用安定片，长期服用安定片非常容易让人体并对造成依靠。失眠的症状比较严重时，提议到医院开展医治。
