身心健康的杂粮，大部分都归属于少糖的零食，像粗粮饼干、红薯干紫薯干、水煮玉米等。蛋白质类食材，如低脂牛奶、脱脂酸奶。肉类零食如卤鸡爪、风干牛肉、鱼肉干等归属于不饱和脂肪，服用后对人体有利。少糖的零食能够在二餐中间，或主题活动以后服用。吃少糖零食能够抑止皮肤长长痘痘，具有维护保养皮肤的作用。还可以操纵血糖升高。
少糖零食
1、风干牛肉
风干牛肉耐嚼耐吃，美味可口，便捷储放和带上，是大家较喜欢吃的一种休闲零食。风干牛肉一般要用黄牛肉和调味品一起腌渍后制作成的，带有丰富多彩的蛋白，身体需要的矿物和碳水化合物，并没有较强的脂肪量，经常吃都不会肥胖症。
2、芒果冻干
芒果冻干制做的机理是超低温真空干燥机，水份提升变成零食，并没有附加的糖和油，相当于吃并没有水的新鲜水果，比较之下，不那么容易长胖。
3、卤鸡爪
卤鸡爪便是用鸡爪制作成的，经由生产加工的凤爪，没了延展性，易咬易嚼，带有丰富多彩的磷酸、胶原和钙元素。经常吃卤鸡爪对毛细血管和脸部皮肤都是有益处。
十大少糖零食排行榜
1、话梅
话梅是一种非常美味的小零食，尽管说这是怪味道的，可是这是酸性的，吃话梅能够协助酸碱。
2、水果胡萝卜
水果胡萝卜的维他命十分丰富多彩，口感好，水份多，味儿脆响，而且它饱腹感比较强，吃一点便会饱。
3、酸牛奶
酸奶是合适孩子吃的健康食物之一，里边带有很多的乳酸菌饮料，能够促进消化。
4、蟹柳棒
蟹柳棒的蛋白质的含量比较高，的口感鲜嫩，腥味儿也并不大，很好吃。
5、少糖蒟蒻果冻
少糖蒟蒻果冻，蒟蒻就是我们经常说的磨芋，是认可的低卡食物，质感Q弹，味儿很好，合适减肥吃。
6、醋昆布
醋昆布也有一个名字是既食海带丝，能够推动肠胃消化，吸取身体内的人体脂肪，缓解便秘。
7、紫菜
海苔是一种海产品零食，这类食材里边带有很多的膳食纤维素，有利于肠道的吸收，热量的成分比较低，吃完都不容易发胖。
8、红枣
红枣是一种有药用功效的食材，富含维生素、钙和矿物，不但能够推动新城区新陈代谢，还能够养颜美容。
9、黑面包
黑面包是一种很易消化的食物，味儿呈酸性，带有很多的膳食纤维素和铁，吃黑面包有利于推动胃肠的消化吸收。
10、小夏辅助大神
鱼种自身带有丰富多彩的营养成分，如蛋白、矿物、维和营养元素，鱼类比动物肉较非常容易吸收消化，制作成鱼肉干零食，也保存了绝大多数营养元素。鱼肉干的脂肪量也较低，不容易给人体提升人体脂肪。
