平时吃含有维生素D和蛋白质的食物对双眼有利，如草莓、小番茄、奇异果、橘子、香蕉苹果、苹果公司、西兰花、西红柿、胡萝卜这些，这种食物中富含充足的维他命，能合理避免眼睛经常出现发痒、疲惫、眼睛怕光等状况。平时还能够多服用含钙元素的食品，提高抗病性工作能力，降低眼睛疾病的发生。
吃什么对眼睛好
1、含有胡罗卜素的食材：胡罗卜素是绿色多叶蔬菜水果和黄色的蔬菜水果里的黑色素。每天吃很多这种蔬菜水果的人，得了眼底黄斑黄斑病变的时机可降低43%。父母能够给宝宝吃多蔬菜水果，在补钙的与此同时还可以有效的防止眼部疾病的产生。
2、饱含维生素D的食品：维生素对双眼十分的关键，倘若人体缺少维生素D得话，双眼对黑夜的适应力便会减低。暗夜里看不到物品，明显得话乃至会得夜盲。多吃维生素A的食材，还能防止和医治干眼症。
3、维生素b2成分丰富的食物：双眼的眼底黄斑中存储有非常过多的分散维生素b22。假如维生素b族片欠缺，会造成眼睛畏光、落泪、烧疼及瘙痒、视觉疲劳、眼前筋挛。
4、富含维生素C的食品：维他命C是构成目光眼睛晶体的成份之一，维他命还能够合理抑止体细胞空气氧化，缺乏维生素C非常容易使小宝宝眼干眼涩。
5、含有钙元素的食品：钙具备清除双眼焦虑不安的功效，能缓解眼疲劳。
6、含有蛋白质的食物：蛋白质是构成体细胞的主要成分，机构的修复升级必须不断补充蛋白质。
