怀孕后可以吃核桃、南瓜子、花生仁、栗子、腰果仁、碧根果这些，这种干果中富含不饱和脂肪，这类化学物质有益于胎宝宝脑神经的生长；干果中带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪和钙、磷、锌等营养元素，怀孕时吃坚果能促使宝宝的成长与生长发育，还能合理防止孕妇便秘。
孕期吃什么坚果好
1、核桃仁
山核桃带有丰富多彩的不饱和脂肪酸，它能健脑、益脑，推动大脑皮层的生长。500克核桃肉相当于2500克生鸡蛋或者是4500克牛乳含有的营养价值，这其中大概有60%为钠蛋白质，也有磷酸氢钙、磷酸、维生素等。
2、松籽
松籽带有丰富多彩的维生素D和E，及其身体必须的油酸、脂肪酸、脂肪酸和a亚麻酸，还包含其他植物所并没有的皮诺敛酸。它不仅具备益寿延年美容养颜、除病强身健体之作用。还具备抗癌、防癌之功效。榛子仁带有74%的脂肪油，目的是为了脂肪酸脂，有止咳润肺、润肠之效。
3、南瓜子
南瓜子富含维生素、叶酸片、磷、钾、钠、钙，并且还带有维生素b3、反酸、矿物等。因为南瓜子中带有丰富多彩的植物油脂，因而有润肠通便的功效，有利于人体身体排毒。南瓜子也是滋补养生食品药品，它味辛无毒性，助阳暖脾，被益亏虚，调变疏肝理气，能治神经衰弱、水肿、缺铁性贫血、缺乏营养、漫性泻痢等症。
4、花生仁
花生仁里的蛋白质含量高达30%上下，其营养成分可与生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉等匹敌，并且易被人体吸收。此外，核桃皮也有补血的功效。
5、栗子
不但带有很多木薯淀粉，并且含有蛋白质、人体脂肪、B族维生素等多种多样营养元素，是一种物美价廉、颇具营养价值的养生食材。是有壳类果子中脂肪量最少的。栗子各一部分均可药用，栗子能健脾益气、清除寒湿。
