最补血补气的食物有大枣、干桂圆、大黑豆、小红豆、花生仁、、番茄、红萝卜这些,这种食物中含有充足的铁和锌原素,身体在摄取充足的含铁以后,能使面色更白里透红。要想补血补气,日常要常常熬汤,如山参大枣汤、当归黄芪鸽子汤,还能够用花生仁和红枣烧猪蹄,那样食疗后补血补气实际效果不错。

啥子食物最补血补气
1、甜美水果

       如红提、大枣、干桂圆等,这种食物中含有磷、钙、铁等矿物,并有多种营养元素和碳水化合物,有补气补血、强筋壮骨之功。《本经》中也是记述:“大枣味甘性温、脾胃经,有益气,宁心安神,缓解药功能。”
2、深棕色蔬菜

      如西兰花、红萝卜、冬瓜等,这种食物中富含充足的铁制和胡罗卜素,胡罗卜素可推动血红蛋白提升,提升血液浓度及血浆品质。

冬瓜中还带有“钴”和“锌”,“钴”是组成血液中血细胞的关键成份之一;锌则直接关系成熟红细胞的作用;铁制则是生产制造血红蛋白浓度的基本上营养元素,这都是补血补气不可缺少的原材料。因而,清朝名中医陈修园曾赞誉“冬瓜为补气血之妙品”。
3、黑红中药材类

       如大黑豆、木耳、发菜、小红豆、花生仁等,这种食物中铁制、蛋白和氨基酸含量高。
灰黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有利于肾藏精理气。肾藏精,精生髓,髓化血,因而,血的压根也取决于肾。对于红色食物补血补气,概念则来源于“以形补形,以色补眉”。

大黑豆帮助肾生髓化血,还可以提高脾胃运化作用。肾亏、气血两虚者多吃有利。木耳滋阴补血补气、润肺止咳清目。花生仁则能补血补气活血。