低脂食物就是指含小麦粉、糖原等糖分类偏少的食材，有黑米、燕麦粉、紫红薯、全方位吐司面包等。各种各样杂粮制成的食品，例如棒子面做的饽饽、菜团子，燕麦片做的燕麦饭，乌麦或是莜麦做的各种各样鲜面条等，全是低脂肪正餐，粗纤维食物和高纤维食物全是低脂食物。别的低脂食物也有山芋、番茄、苹果公司、冬瓜、柚子、生鸡蛋、香蕉苹果等。
低脂肪正餐
1、紫红薯
紫红薯跟地瓜对比拥有明显的优势，它口味更为牢靠一些，饱腹感更强，而且紫红薯之中的花青素含量更丰富，拥有抗氧化性的实际效果。
2、冬瓜
早上煮南瓜小米粥喝或者是立即蒸南瓜吃，能够增加饱腹感。冬瓜之中富含膳食纤维及其营养元素，是一种比较健康的杂粮，而且冬瓜的淀粉含量低。
3、黑米
黑米是稻米并没有脱下机壳的一种类型，饱腹感强，口味更为韧一些，嚼起来会出现纯天然的谷类芳香。
4、山芋
芋头蒸熟之后和牛奶黄油等组合在一起，能够作出美味又养分的芋泥，可以加在酸牛奶里，制成身心健康又饥饿感的三明治。
热量低的食物有什么
1、菌类
菌类的营养价值高，是肉制品的代替品。100克蘑菇加下去仅有25热量。
2、膳食纤维粉蔬菜水果
蔬菜水果的纤维素能够给予低脂肪、高水份与一阵子的饱足感，品种繁多可转变，包含菌类、叶菜、笋类、瓜类蔬菜等合适特别容易饿与食量大的人。
3、生鸡蛋
一个鸡蛋热量仅有75卡，有7克优质蛋白，和多种多样关键的营养元素，仅仅需要注意鸡蛋黄的胆固醇高。
4、鱼
鱼是相当好的低脂肪蛋白由来，好吸收，有丰富多彩维他命与矿物。
5、豆桨
豆汁中带有绿色植物蛋白、不饱和脂肪脂耐酸碱、大豆卵磷脂、大豆卵磷脂、酸化油、化学纤维、维和矿物。
