在所有食物中，叶类蔬菜的发热量最少，例如莴笋、白菜、西兰花等。其次是花类、菌菇类和海藻类蔬菜水果，例如花菜、海带丝、平菇等。瓜果类的发热量也比较低，例如东瓜、西红柿、黄瓜、茄子等。瓜类蔬菜发热量相对性较低，例如箩卜、红萝卜、马铃薯等。水果的热量差别比较大，苹果公司、梨等水果的热量相对性较低，释迦果、榴莲果等水果的热量比较高。
热量最少的食品排名
1、东瓜
每100克东瓜的热量成分是12卡路里，东瓜的热量低，而且还可以清热去火、利尿消肿。东瓜里的化学物质还能够阻拦身体长胖，因此对瘦身人员而言能够多吃冬瓜。
2、海带丝
海带丝的发热量也很低，100克海带丝里的发热量为13卡路里，海带丝不但低烧，并且胆固醇含量和盐含量都那么低，相对于女性而言常常吃海带能够降低乳房增生，还可以调理内分泌及其预防贫血。
3、青瓜
青瓜的水分含量丰富多彩，富含的热量极低。100克青瓜带有的热量为16卡路里。青瓜里的营养元素可以抑止糖原转换为人体脂肪。
4、大白菜
100克大白菜里的发热量为18卡，大白菜不但热量低，并且价格低美味可口，是冬天北方地区饭桌上不可缺少的食材，青菜的膳食纤维素丰富多彩，有促进消化、排毒的功能。
减肥瘦身合适吃的食物有哪些
即然掌握了热量最少的一些食材，大家何不再好掌握一些，一起来看看减肥瘦身合适吃的食物有哪些。
合适减肥吃的食材1：全谷类作物
全麦面包中富含比较丰富的膳食纤维素，能够增加饱腹感，全麦吐司中富含比较丰富的蛋白和多种矿物及其营养元素。
合适减肥吃的食材2：红薯土豆
地瓜中带有的发热量很低，归属于正餐类中难得少有的低脂肪正餐，与此同时地瓜中也带有比较丰富的膳食纤维素，能增加饱腹感。带有的各种维生素及其钾、铁、这些营养元素，能够给人体带来营养元素。
合适减肥吃的食材3：西蓝花
西蓝花是一种十分普遍的营养价值非常高的食材，西兰花的发热量极低。在一百克的西蓝花之中，富含的热量只是二十几，并且西蓝花还能够提高饱腹感，降低减肥瘦身群体食材的摄取量。
