带有维他命D的食材有牛乳、鱼种、鲜奶油、深海鱼油、生鸡蛋、菌类、虾这些，这种食物中维他命D成分比较高，日常可多服用。此外，强化食品都是维他命D的主要来源，如鱼油滴丸或维生素AD中药制剂，在食疗效果不佳时，可在医师指导下服食维他命D强化食品。
饱含维他命D的食材
1、三文鱼
据资料显示，三文鱼里的维他命D成分是所有的天然食物中最多的，在服用上不论是新鲜的的、冷藏的或是水果罐头的三文鱼维他命D成分全是非常高的。
2、牛乳
鲜牛奶里的维他命D成分本就非常高，与此同时在经由生产加工的全过程，牛奶中的维他命D早已被加强了。
3、生鸡蛋
鸡蛋可以说成一款营养成分非常高的食材了，不论是维他命D或是高品质蛋白质的含量一样都非常高。
4、菌类
权威专家表明，通过紫外光曝晒的圆白蘑菇里的维他命D会比以前高4倍功效，能够在吃蘑菇以前先晒一下。
5、虾
虾含有的欧米伽3油酸、蛋白非常高，脂质和发热量却很低。不过特别注意的是，必须维生素对我的身体至关重要，但不可过多的摄入，不然成分比较高得话非常容易发生食欲不佳或者是呕吐恶心的状况，因此一定要适当的摄取最好。
怎么补充维他命D
1、食疗、
维他命D是能通过食材填补来实现改进的，平常能够给多吃三文鱼、虾、鸡蛋黄及其猪瘦肉一类的食品，及其像低脂奶、菌类、鱼油及其见过一类的食材来协助填补。
2、药补
需要的过程中可以根据药品来填补维他命D。
3、光补
按时的日晒能够合理的避免身体出现钙元素外流的状况，可是必须做好防护措施，以防皮肤晒伤。
