降血压的蔬菜和蔬果有西兰花、莴笋、洋白菜、苋菜、青瓜、苹果公司、西红柿、青枣、桔子、奇异果、香蕉苹果、山楂果这些，这种食物中的热能和糖份都较低，针对高血压病患十分有利。在其中，山楂果能促消化，还可以减少血液中的胆固醇含量，针对血压值的控制效果不错；香芹带有丰富多彩的维他命，它能降低血压和血糖。
能降血压的蔬菜和新鲜水果
1、莴笋
它有保护血管和降低血压的作用，且有镇静作用。常常吃芹菜能够降血脂，莴笋直接生吃，打汁或者是炒瘦肉全是很好的挑选。
2、圆葱
它有降低血脂、预防血栓生成的作用。常常吃洋葱能够协助高血压的患者降血脂就，还可以降低血脂。
3、苋菜
苋菜可减少人体内碳水化合物、甘油三脂，用苋菜和猪瘦肉一起吃，能够有不错的降血压的功效和实际效果。
4、西兰花
西兰花含有蛋白质、纤维、绵白糖、葡萄糖水、葡萄糖和维生素b2、C、D、K、P，能够有不错的降血压降糖的作用，西兰花合适三高人群服用。
5、西红柿
西红柿富含充足的维他命、矿物、糖分、有机物及少许的蛋白，它能促消化，利尿消肿，它也有抑菌的功效，针对保护血管，降压降脂有益处。
6、青枣
青枣能降低人体对脂质的吸附，有降血脂、碳水化合物的功效，对血压高、动脉粥样硬化等心脑血管疾病有防止效果。与此同时，青枣还可以保护肝脏，降低血糖。
7、香蕉苹果
香蕉苹果可降血压，由于香蕉苹果的含钾量十分充足，可均衡由钠造成的冠心病。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管病，科学研究表明，每天吃两根香蕉苹果，可合理减少10%血压值。
