凉性食物吃多了非常容易造成湿气过重，情况严重也会造成拉肚子。凉性食物吃多了对人体的损害是比较大的，特别是女性，吃寒凉的食品非常容易造成体寒，还会继续造成肠胃不舒服，发生消化不良的状况。在平常生活上应当要多吃一些对身体有好处的食材，尽量减少凉性食物，特别是脾胃虚寒的人，会加剧腹泻、大便溏稀的病症，尽量少吃。

吃凉性食物对身体的危害

1、女士凉性食物吃多了，非常容易变为寒性体质，非常容易发生经期不规律、经痛、甚至是损害孑宫与子宫卵巢。

2、长期食用凉性食物身体代谢护错乱，随着年龄慢慢扩大新陈代谢越来越难，便会造成脂肪堆积而长胖。

3、脾胃虚弱的人最好是少吃，会加剧脾胃虚弱的表现。

4、有肠胃病多吃非常容易导致肠胃功能的混乱，造成拉肚子。

5、慢性气管炎病人不能吃，由于寒凉郁滞，寒主收引，寒性食品类若服用太多可让气管痉挛，不益于分必物的代谢，进而加剧咳嗽，使痰不易咳出。

6、经常吃寒凉食物，会致使胃肠粘膜毛细管收拢，危害胃酸、胰蛋白酶等消化吸收化学物质的代谢，会影响到营养成分的消化吸收，尤其蛋白、铁等营养元素的吸附，会致使缺乏营养。

凉性食物有什么

掌握了凉性食物对身体的危害，大家何不再好掌握一些，一起来看看哪些属于凉性食物，在服用时需注意规避。

归属于凉性食物

1、蔬菜包含茄子、黄瓜、东瓜、青瓜、水豆腐、萝卜、番茄、四季豆、莴笋、油菜子、黄瓜、豆芽、海带丝、海菜、菌类、芥蓝菜等。

2、水果包含梨、甜瓜、香蕉苹果、黑桑葚、柿子饼、甘庶、苹果公司、红心火龙果、哈蜜瓜、奇异果、菠萝蜜等。

3、皮蛋、豆类食品等。

4、肉类食品包含野生甲鱼、鹅肉、石螺、巨蟹等。