回奶的食物有许多，包含麻椒、八角茴香、鸡精、长豆角、茶、苋菜、茼蒿菜、豆鼓、小茴香、橘子、山参、母鸡、牛肝、幼鸽、牛羊肉、平菇、萝卜、红薯、苞米等。此外，寒性的食物也退奶，包含山楂果、茄子、巨蟹等，还有一些调味品也有回奶的作用，茶系有绿茶叶、荞麦茶等。退奶期内不能吃能下奶的食物如河虾、骨头汤，要清淡的食物。
回奶的食物
1、生冷食物辛辣的食物，例如啤洒、茶、霍香正气水、朱古力等。
2、微苦的蔬菜水果，例如马齿笕、青瓜、东瓜、茄子、菜瓜、茼蒿菜等。
3、五谷杂粮类，例如红薯、苞米、麦芽糖等。
4、水果有沙果、番石榴、橘子、青梅、柿子饼、山楂果、红心柚等。
5、肉类食品及肝类，例如牛羊肉、牛肝、鹅肉、猪腰、母鸡、香肠等。
6、八角茴香类，例如小茴香、盐、醋、生抽、蒜头、麻椒、芥末酱等。
7、水生动物及其滋补品类，例如石螺、田螺、寒性类食品如巨蟹、海叁、高丽参、山参等。
回奶食物排名榜10强
1、绿茶叶
绿茶叶取代生活用水，一段时间就可以具有回奶的作用。
2、莴笋
香芹中含有纤维，拥有回奶的作用。将莴笋放进温水中泡三十分钟，取出完用果汁机榨成汁，过虑沉渣后取出芹菜汁，随后渗入加温的酸奶后喝，一连一段时间后可以具有退奶的结论。
3、地瓜
地瓜也是有退奶的作用。
4、麦乳精
麦乳精有很好的退奶实际效果，每天喝2次麦乳精，一连喝上10天就可奏效。
5、苋菜
苋菜有刺激，能具有退奶的实际效果，适度的吃不但能退奶还可以能够扩张毛细血管，下降低血脂成分。
6、全麦面包燕麦片
全麦面包燕麦片有不错的退奶实际效果，全麦面包燕麦片不但能退奶，也有瘦身减肥的功效。
7、麻椒
麻椒有刺激，能具有退奶的实际效果。熬汤时放进麻椒，喝一段时间就会有退奶的作用。
8、山楂果
山楂果是一种很健胃的特色小吃，也有回奶的作用，将山楂果烧煮也许用水煎服，只要4天就可奏效。
9、茄子
茄子寒性，吃炒过的茄子，或将茄子煎水服食，2次就可以退奶。
10、麦芽糖
麦芽糖的退奶实际效果是更快的，吃麦芽糖食材、喝麦芽茶两天后就能够退奶。
