感光食物的黑色素细胞较强，非常容易让肌肤变黑，普遍的感光食物有茼蒿、油菜子、西兰花、生菜、无花果树、香莱、莴笋、苋菜、青柠檬、小红豆等。带有蒸发辛辣食物味道和特殊气味的青菜绝大多数归属于光感应蔬菜水果。也有所有的深棕色的食材，例如黑米、大黑豆、黑芝麻粉、核桃仁等正餐，土鸡、牛肉、牛肝、野生甲鱼、深棕色肉质地的鱼种、石螺、海叁等肉类食品。

光感应食物有哪些

1、蔬菜

莴笋、香莱、红萝卜等蔬菜水果属伞形科；西兰花、荠荠菜、马齿笕等苋科类蔬菜水果；马铃薯、地瓜、土豆等甘薯食物，都归属于感光食物。

2、水果

青柠檬、桔子、无花果树等，一般而言，外表发光的瓜果绝大多数都归属于光感应的新鲜水果。

3、肉类食品

土鸡、牛肉、牛肝、野生甲鱼、深棕色肉质地的鱼种。

4、深棕色食材

黑米、大黑豆、赤小豆、绿豆、红菱、黑芝麻粉、核桃仁、服用生抽、现磨咖啡等。

防晒隔离食物有哪些

即然掌握了吃完会发黑的感光食物，大家何不再去看一下，能够防晒隔离、避免发黑的食物有哪些。

防晒隔离的食材1：富含维生素C的蔬果，维他命C可以说是始终的护肤极品。比如芭乐果、猕猴桃、草莓苗、小番茄等。

防晒隔离的食品2：食用油大多数含有维生素，协助抗氧化性和清除损害皮肤细胞的氧自由基。高维生素的食材还包含燕麦粉及各种干果。如南瓜子、食用橄榄油。

防晒隔离的食材3：全谷物带有很多维生素b2群及E，全是帮肌肤增加抵抗力及还原工作能力的关键营养。

防晒隔离的食材4：茶中带有多酚，是一种超强力抗氧剂，有科学研究强调，它比传统式维生素D、维他命C、维生素的抗氧化能力还高。如绿茶叶。