补血补气能够多吃黑芝麻，由于黑芝麻粉有补血补气清目、生熟练乳、益肝生发养发等作用。还可以吃红枣，大枣有养胃健脾、补血补气安神助眠的功效。也有胡萝卜是补血补气和缓解肾亏的最好食材，龙眼肉有利肺胃、补血气的作用。还能够吃黑豆、木耳、生花生米、老红糖、小红豆、发菜。金针蘑、蛋白质食物、川芎、乌骨鸡等，那些食材有不错的补血补气作用。
补血最快的食材
1、动物性食物
蛋白质食物，肝部的含铁量是最大的，牛肝、牛肝、羊肝、法国鹅肝全是非常好的补血补气原材料，乌骨鸡是非常好的补血补气原材料。
2、蔬菜水果
西兰花、荠荠菜、冬瓜、红萝卜、金针蘑、木耳等。
3、新鲜水果
大樱桃、干桂圆、橘子、甘庶、红提、苹果公司、黑桑葚干、奇异果等。
4、中药材
川芎、野生黑枸杞、夏枯草、黄芩、三七、大枣等。
5、干果
南瓜子、花生仁、核桃仁、栗子、黑芝麻粉等。也有豆类食品，例如大黑豆、小红豆等。
贫血的危害有什么
即然掌握了补血最快比较好的食材，那样何不再去看一下，假如缺铁性贫血对身体的危害有什么。
贫血的危害1：缺铁性贫血对血液循环系统导致的影响包含主题活动后心慌气短、心梗、慢性心衰、下肢浮肿等。
贫血的伤害2：缺铁性贫血者可产生头疼、头昏、眼花、耳呜、精力不集中、失眠多梦等病症，一部分重度贫血者乃至可发生神智模糊不清、痴呆症等。
贫血的危害3：一部分重度贫血者乃至可发生神智模糊不清、痴呆症等。
贫血的危害4：贫血会导致食欲不佳、肚胀、恶心想吐等消化道病症比较普遍。溶血性贫血者可出现黄疸和脾脏肿大。
贫血的危害5：缺铁性贫血可发生尿多、夜尿频多、性欲低下、女士月经不规律、月月经量增加或降低等。
