普遍的感光食物有番木瓜、箩卜、青瓜、莴笋、鲜笋、油菜子、苋菜、香莱、核桃仁、小茴香、青柠檬、豆类食品、荠荠菜、灰菜、介菜、茼蒿菜、马铃薯、红萝卜、海菜、生菜、苋菜、小红豆、石螺、西兰花、无花果树，九层塔等。也有深棕色食材，例如生抽、现磨咖啡、浓茶水、可口可乐、黑芝麻粉、大黑豆、赤小豆等。所有的肝部类全是感光食物。
感光食物
1、蔬菜水果
地瓜、土豆、波菜、苋菜、莴笋、香莱、萝卜、豆类食品等，一般而言，带有蒸发辛辣食物味道和特殊气味的青菜绝大多数归属于光感应蔬菜水果。
2、深棕色的食材
所有的深棕色食材，全是感光食物，包含黑米、大黑豆、赤小豆、绿豆、红菱、黑芝麻粉、核桃仁等正餐，土鸡、牛肉、牛肝、野生甲鱼、石螺、深棕色肉质地的鱼种、海叁等肉类食品。也有生抽、现磨咖啡、可口可乐等。
3、所有的油炸食物
油炸食物是很多人没边儿，闻着麻辣美味的油炸食物吃进去但是有很大坏处，油炸食物吃不但容易胖，同时含有的化合物会加快皮肤的衰老，非常容易发黑。所有的肝部类全是感光食物。
4、新鲜水果
一般而言，外表发光的瓜果绝大多数都归属于光感应的新鲜水果，例如青柠檬、番木瓜、桔子等。
吃完感光食物怎么补救
掌握了感光食物的归类，人们何不在再好掌握一些，一起来看看吃完感光食物怎么补救。
吃完感光食物防范措施
感光食物会造成皮肤发黑，吃了这类感光食物后，要防止日晒，短时间不要出门。还可以多吃一些抑止色素沉淀，让皮肤变白皙的水果和蔬菜，比如奇异果、草莓苗、番茄、包心菜、花椰菜等。
