纤维食物就是指含膳食纤维的食品，存在于植物性食物之中，常常服用对身体健康有益。含有纤维性食物有许多，如苋菜、莴笋、山芋、地瓜、海带丝、小红豆、黑豆、竹笋干、淮山药、平菇、麦籽、苞米、荞面、薏仁米面、高粱米、草莓苗、桑葚子、大樱桃、红枣、番石榴、苹果公司、鸭梨、桔子、香蕉苹果等，含有纤维性食物有益于肠道肠蠕动，能够防止便秘。
化学纤维类的蔬菜水果
1、海带丝
海带丝带有的膳食纤维素以水溶化学纤维为主导，有利于於减少血碳水化合物；带有甘油果糖，能够利尿消肿；带有丰富多彩的碘，能推动人体血液中甘油三酯新陈代谢。
2、淮山药
淮山药带有丰富多彩的化学纤维，非常容易令人形成饱腹感，加快新陈代谢，并且丰富多彩的膳食纤维素还可以促进肠胃蠕动，促进消化。淮山药含有黏液蛋白质，能合理降血脂，可间接性身体内调整甘精胰岛素水准。
3、圆葱
圆葱能提高胃肠蠕动，提升消化能力，且含许多的硫，和蛋白融合的情况最佳，对肝部尤其有利，因此有利于身体排毒。圆葱含有低聚木糖，能够给肠胃里的复合益生菌填补营养物质，影响其提高，预防便秘等难题。
4、平菇
香茹带有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，防止便秘，降低肠胃对碳水化合物的消化吸收，因而平菇有助消化、去脂等作用。蘑菇还带有平菇漂呤等核苷酸化学物质，能增进碳水化合物溶解，常服用平菇能降胆固醇和甘油三脂的的含量。
化学纤维类的新鲜水果
1、苹果公司
苹果中带有膳食纤维素和阿拉伯胶，有利於肠胃蠕动，有利于於身体排毒。苹果中的钙有利于於身体内不必要盐份的新陈代谢，消除水肿。苹果公司含有锌元素，能够改善因摄取过多钠而造成的浮肿，也有利尿的作用。
2、桔子
桔子带有的食物纤维非常容易造成饱足感，带有的水果酵素能高效抑止生产制造人体脂肪的体细胞。橙子富含维生素C和有机酸，可以推动提内基础代谢。多吃橘子还可以做到润肠有利排尿的目地。
3、草莓苗
蓝莓带有阿拉伯胶和充足的膳食纤维素，能够促进消化、顺畅排便，对于调控身体碳水化合物及脂肪率也是有著特别大的功效。葡萄带有一种叫天冬氨酸的化学物质，能够当然而平稳地去除身体的“粉煤灰”，有着美容养颜的效果。
