要想保证无疼退奶，首先留意不可以硬憋退奶，控制好饮食搭配。在退奶期内不能吃茶汤食材，也不能吃油腻的食物，以防再度的代谢奶水，会导致乳房涨痛，比较严重时也会发生哺乳期乳腺炎。可以吃些能回奶的食物，如麻椒、八角茴香、鸡精、长豆角、茶、山楂果、苋菜、茼蒿菜等，降低分泌乳汁。要降低对胸部的有趣，不能再哺乳宝宝，也不能触碰胸部。
无疼回奶的方法
1、用无疼退奶的实际操作技巧。维持两手的清理，与此同时要温馨两手，随后涂上生肌油，把生肌油均匀的涂在宝妈的乳头上，左手和右手更替画圆形，在全过程中手掌心都需要紧贴在乳头上。用两手从孕妇的乳房根部向乳房的角度柔和的推拿，柔和推拿乳管，要把乳管里的奶水全部排出去，用一只手从乳根处往上推，两边更替向上提、推。
2、退奶期内缓解对乳房的影响，姿势柔和。
3、每日降低给宝宝喂奶的量。
4、立即排尽乳房，防止积乳。
5、饮食搭配需要注意口味淡，能用麦籽、茶、山楂果熬点水喝，能够协助退奶。
回奶的食物有什么
退奶跟饮食搭配有很多的关联，下面了解一下能够回奶的食物有什么。
回奶的食物
1、荞麦茶
麦籽40克，每日当水喝，几日就能够退奶。
2、麻椒
麻椒12克，放水500mL，煮至剩250mL，加30克老红糖，服食一次一般就能够减轻产后涨奶，2次就能够回奶了。
3、茄子
茄子是寒凉食物，多吃可以协助退奶。
4、绿茶叶
绿茶可以在断奶期间替代沸水，协助退奶。
5、山楂果
不论是生山楂也有干山楂，都是有回奶的作用。
6、生谷芽
要想迅速退奶，能够用生谷芽40克煎水服食，一般二天就可奏效。
