含维他命D最多的是食材，排名第一的是鱼油，排行第二的是海洋鱼类，蛋白质食物排第三。维他命D是脂溶性维生素，动物食品类是纯天然维他命D的主要来源，如淡水鱼、鱼籽、鸡蛋黄和乳酪相对性比较多，而猪瘦肉、干果中只带有少量的维他命D。蔬菜水果中成分偏少，有大樱桃、芭乐果、尖椒、黄椒、柿子饼、草莓苗、芥蓝、花椰菜、奇异果、菌类等。
维生素d的食材排名榜
1、含维生素d排名第一的食材是鱼油。鱼油是以大白鲨、银鳕鱼等鱼种小动物的肾脏中提炼出出去的人体脂肪，色调一般呈淡黄色或是奶白色，含有一点腥味儿。鱼油富含维生素a和维他命d，可以用来医治夜盲或是佝偻病症状。
2、含维生素d排行第二的食材是海洋鱼类。海洋鱼类在海底，日常生活水资源污染降低，肉质地身心健康。并且长期性隐于深海，能够防止我们的捕获，并没有心理压力。
3、含维生素d排名第三的食材是蛋白质食物。蛋白质食物是动物基础代谢、存储身体内营养元素的关键人体器官，其富含维生素d和多种营养元素。
维生素d的水果和蔬菜有什么
尽管蔬菜水果中含维生素d偏少，可是也是有，至今看一下有什么吧。
维生素d的新鲜水果：黑桑葚，大樱桃，芭乐果，青柠檬，柿子饼，草莓苗，奇异果，苹果公司等。
维生素d的蔬菜水果：干蘑菇，菌类，尖椒，黄椒，芥蓝，花椰菜，番茄，西兰花，苋菜，莴笋，香莱，萝卜，马铃薯，藻类，黄豆，蒜头，蒜头等。
