少糖的蔬菜水果有茭白、春笋、白菜、莴笋、青瓜、四季豆、箩卜、西兰花、豆芽菜、马铃薯等。新鲜水果有苹果公司、李子果、草莓苗、柑桔、大樱桃、橘子、桃、梨等。谷类有全麸皮、燕麦片麸皮、生产加工熟的麦籽等。乳制品有鲜奶油和脱脂牛奶参半的混合物质、各种各样没经生产加工的硬乳酪等。
哪些是少糖的食材
1、蒜头
蒜头的种类照根茎表皮的颜色可分成紫皮蒜与白皮蒜二种。不论是健康的人或是生病的人，医师都是会提议多吃些蒜头，由于蒜头具备消菌杀炎的功效，尤其是近些年发觉，蒜头有不错的降血脂功效，可做为糖尿病患者患者的饮食调理方式。
2、苋菜
苋菜和蒜头一样，具备好的除菌、抗病毒治疗、抗感染、散血祛毒功效，适用血脂高、心肌梗塞、糖尿病人。第六：圆葱，洋葱是一种很普通的便宜家常小炒，我相信大家都吃过。在海外它却被称作“菜中王后”，营养成分比较高。专家洋葱是带有前列环素A的唯一蔬菜水果，对糖尿病性并发症的防止有益。由于圆葱中还带有磺脲苯丙酸，能通过推动体细胞对糖的运用而具有降糖的作用。
3、茄子
茄子以味而出名，苦字难听，广州人又唤做凉瓜，誉谓之“谦谦君子菜”，葫芦科茄子属绿色植物，茄子果香苦甘，完善果实和假种皮关键作青菜服用。苦瓜汤是降血脂佳品。中医认为，茄子味道苦甘寒性，能清热解毒、消滞、解渴。
4、东瓜
东瓜也称之为“白瓜”，大多数人都懂东瓜为有利于健康的高品质食材。东瓜味辛、寒性，有消热、利湿、消炎的作用。许多肥胖人优先选择会挑选东瓜做为减肥瘦身功效的蔬菜。
哪些是低糖食物
1、青柠檬
柠檬是现阶段含糖量排名中，糖分最少的新鲜水果。青柠檬带有丰富多彩的维他命C，具备抑菌、增强免疫力、帮助骨胶原蛋白形成等各种作用，孕妇经常喝柠檬水，能够为自己和宝宝补充营养元素C。
2、无花果树
无花果的果子不管生鲜或是干品均味美爽口。它含有各种碳水化合物、有机物、镁、锰、铜、锌、硼及各种维生素等营养元素。它不仅仅是营养价值高的新鲜水果，而且还是一味灵丹妙药。它性甘辛酸平，有清热去火、通便催乳之作用，特别是在针对痔疮便血、脾虚腹泻、喉咙肿痛、奶水变枯等效果明显。
