糖便是糖分，据我国食品卫生标准《GB 28050-2011预包装食品营养标签通则》里的要求，食品类少糖的规范是，每100g中糖分的成分小于或等于5g。100g是指固态食品类，如果是液态食品类，则是100ml。无糖食品的标准值是每100g食物中，碳水的成分小于或等于0.5g。
低糖食品有什么
1、蔬菜水果
茭白、春笋、白菜、莴笋、青瓜、四季豆、箩卜、西兰花、豆芽菜、马铃薯等。
2、新鲜水果
苹果公司、李子果、草莓苗、柑桔、大樱桃、橘子、桃、梨等。
3、谷类
全麸皮、燕麦片麸皮、生产加工熟的麦籽等。
4、乳制品
鲜奶油和脱脂牛奶参半的混合物质、各种各样没经生产加工的硬乳酪等。
5、零食
甜杏仁、南瓜籽、白芝麻、核桃仁、榛子仁等。
高糖食物有什么
1、正餐
土司面包、牛角面包、果料吐司面包、大米、小米手机等。
2、新鲜水果
香蕉苹果、蓝莓干、洋李等。
3、特色小吃
烤玉米、炸土豆条、玉米、豌豆汤等。
4、甜点
全脂牛奶冰激凌，生日蛋糕等。
5、健康饮品
果汁、果汁、伏特加水果汁等。
6、蔬菜水果
黄南瓜、倭瓜等。
