高纤维食物的糖分高,比新鲜水果的糖份要高许多。高纤维食物有馍馍、小笼包、吐司面包、麦子等,糖份是很强的,每100克的糖份为50%到60%。新鲜水果糖份最大的有青芒、榴莲果、香蕉苹果、甘庶、菠萝、荔技、干桂圆等,每100克的糖份为15%到28%。日常要适当吃这种食材,服用超量会造成血糖升高,尤其是糖尿病患者。

高纤维食物糖份高或是新鲜水果糖份高

高纤维食物的糖分高,比新鲜水果的糖份要高许多。同是100克净重,高纤维食物糖份为50%到60%。新鲜水果糖份为15%到28%。因此高纤维食物糖份比新鲜水果糖份高。

在其中,榴莲果每100克糖份为28%,是所有水果中最多的。高纤维食物里的鲜面条糖份较低,每100克糖份为57%。

哪种水果糖份高

1、青芒

大部分青芒的糖分在15%上下,归属于糖份较高的新鲜水果

2、荔技

荔技的糖份大概在16%,吃起来也特甜。

3、桂圆

桂圆的糖分比荔技略高一些,都是吃多了易上火的新鲜水果,晾晒的干桂圆糖份更高一些,能超过60%。

4、香蕉苹果

香蕉苹果含有木薯淀粉等糖分,综合性糖份超出20%,是补充能量的理想化新鲜水果。

5、甘庶

甘庶的糖分为20.7%,不要吃太多。

6、山楂果

山楂果吃起来酸酸的基本上感觉不到哪些甜味儿,但山楂果的糖份达到了22%,是糖份最大的蔬果之一。

7、榴莲果

榴莲果肉里的发热量和糖份都那么高,糖份为28%,非常容易造成血糖升高或长胖。

含糖量太强的伤害

1、糖尿病患者不适宜吃糖分高的新鲜水果,非常容易使血糖升高。

2、身体的糖份必须靠很多的维他命来实现基础代谢,假如摄取过多的是糖份,身体内的维他命便会耗费太大乃至不够,进而危害眼周体细胞的生长发育,小水眼睛酸痛便是因为这个缘故。

3、怀孕期假如摄取太多的糖份,不仅仅会造成眼睛的不舒服,还会危害孩子的视力发育。会致使小宝宝身型太大,会出现孕妇难产的风险性。摄糖过多会造成孕妇高血糖,可能会致使宝宝畸形、早产儿,乃至小产。