低糖主食一般是指低糖食物，低糖主食包括非常少生产加工的杂粮，也有谷物。例如煮过的麦子、黑麦、麦籽、硬质的的小麦面条、黑豆乌麦、通心面，也有加强蛋白质的鲜面条及其玉米粥等。生的甘薯或是通过冷暴力的甘薯产品，都归属于低糖主食。普遍的有土豆、红薯粉条、山芋、莲藕粉。还有一些高纤维的食品类，例如黑麦麸吐司面包、混和谷类吐司面包。
普遍的低糖主食
1、燕麦片：燕麦片不但糖份很低，并且适度多吃还能够具有改善便秘的功效，这是由于它是一种五谷杂粮，身体摄取后就能够合理的降血脂。
2、乌麦：乌麦也是一种普遍的低糖食物，其做法有许多，例如可以做荞麦面条，也可以做荞麦面粉。乌麦能够具有降血脂、降血脂及其降血脂的作用。
3、黄豆：黄豆内含有很多的蛋白，此外，还包含许多的不饱和脂肪，在其中的血糖含量很低，因而特别适合身患糖尿病人服用。
低糖的好处有哪些
掌握了普遍的一些低糖主食，人们再去看一下，低糖的好处有什么。
低糖的好处1：降低口腔问题
低糖饮食能够合理的防止和降低身体的蛀齿、口疮溃疡等口腔问题。
低糖的好处2：避免肥胖症
身体摄取的食品假如糖份过多得话，不必要的糖分会在身体里转换为人体脂肪存储下去，长期性得话会造成过胖。
低糖的好处3：防止肠胃疾病
高粮食作物物能刺激性胃酸的分泌失调，因此引起胃炎，还会继续造成心肌梗塞、糖尿病患者、心肌梗塞等严重疾病，维持低糖饮食就能够防止这种症状。保养皮肤维持低糖饮食还能够抑止皮肤长长痘痘，具有维护保养皮肤的作用。
