补铁的最佳时间一般是在饭后，以防降低肠胃的不良反应。锌是人体主要的营养元素，当锌缺乏时，相对于婴儿而言会导致食欲不佳、困乏、不思饮食、头发枯黄。青少年儿童产生缺钙时，除开消化系统病症之外，还可以发生第二性征生长迟缓。补铁的情况下要常常去医院检查锌的成分，避免填补过多，锌缺乏和锌过多对人体而言都不好。
补铁的最佳时间
补铁的最佳时间提议在二餐的正中间。要是在早上的时，在早饭后和午餐以前，也就是早上的9点-11点这段时间。在在下午，便是在午饭后和晚饭前，通常是在中午的15点-17点，这段时间大部分消化道内处在一个排尽的情况，因此服食营养元素会做到比较好的内服溶出度，达到最佳被人体吸收和吸收的作用。
不过有一种状况除外，胃肠道功能失衡的病人，或是以往发生过胃和十二指肠溃疡，发生过消化道出血、胃食管胃底静脉曲张，这种病人都不宜在这一段空着肚子的时间开展补铁。应当在午饭后半小时或是在晚餐后半小时服食补铁中药制剂，在没有损害消化道粘膜的基本上面，也可以做到锌离子溶出度的最高值。
补铁有什么作用
即然掌握了补铁的最佳时间，人们再去看一下为何要补铁，补铁有什么作用。
补锌的作用1：护脑
蛋白在身体内必须保证恰当形状，才能够充分发挥它做为，而锌元素在维持蛋白形状层面具有至关重要的功效。
补锌的作用2：强心
锌具备抗氧化性的功效，能够提高心血管系统软件身心健康，锌元素是主要负责调整中心静脉压的，因而缺钙让人易于得了血压高，进而提升心脏疾病的隐患。
补锌的作用3：养肝
缺锌会提升急性肝损伤和其它慢性肝炎风险性。
补锌的作用4：增强免疫作用
缺锌会引起胰腺生长激素降低、活力减少，从而降低免疫力。
