每个人必须补钙补锌。成长期、怀孕期间、女性更年期、衰老期补钙补锌是一种常态化。绝大多数情况下只必须根据日常饮食搭配，就能够获得所需要的钙元素。必须另外填补补铁剂的，多是处在少年儿童、青春发育期、怀孕期间、女性更年期、衰老期环节的群体。身心健康的成人平常多吃含钙的食物，如虾米皮、花生仁、豆类食品、乳制品、猪瘦肉、核桃仁等，就可达到人体对钙元素的需求量。
必须补钙补锌的群体
1.婴儿
婴儿是生长发育关键阶段，要填补充足的钙。一般婴儿全是纯母乳喂养，宝宝所汲取的钙全是源自于奶水，如果奶水充裕，那样宝宝的钙含量是充足的。当母乳量不充裕，婴儿配方奶粉都是能够给予足够的钙。小宝宝六个月以内不用附加补钙补锌。
2.孕妈妈和哺乳期的女士
怀孕期间的女士60%都存有钙摄入量不够，50%之上的人存有维他命D摄取量不够。由于填补孕妇钙片会致使发生严重便秘的状况，一般推荐孕妈和哺乳期的女士根据食材获得充足的钙，食材填补的钙不够，能够适度的吃钙片开展补钙补锌。还需要多晒太阳。
3.闭经女士和50岁之上的男士
关键目的是为了预防骨质疏松，雌性激素能够促进钙吸收，当女性绝经以后，雌性激素的水准会骤降，肌肉量会出现明显的减少，特别是在闭经以后的三到五年，会更为显著。男士由于年龄增大，雄性激素的能力发生降低，也有不良生活习惯的危害，造成得了骨质疏松的概率大大增加。
吃钙片要注意什么事宜
大部分是每个人必须补钙补锌的，可是吃钙片补钙也是有一些常见问题，一起来了解一下吧。
吃钙片的注事宜1：吃富含钙的食物时，不必另外填补孕妇钙片。
吃钙片的注事宜2：吃钙片的情况下，不必和含草酸较为多的是食材一起服用，由于盐酸会造成孕妇钙片里边的钙产生沉积，会影响到孕妇钙片的消化吸收，造成肾结石的产生。含草酸的食材有西兰花和青笋。
吃钙片的注事宜3：服食孕妇钙片的情况下，不必和豆类食品及乳制品一起吃，孕妇钙片和那些化学物质紧密结合会在胃里面凝固成块，不易被消化吸收。
吃钙片的注事宜4：针对必须补钙片的老人而言，孕妇钙片的吸收力可能差一点，因此提议增加孕妇钙片的量，夜里好好休息。
