高纤维食物指的是带有比较多糖分，或是由比较多糖分的食材做成的食品，高纤维食物有很多，普遍的有马铃薯、淮山药、红薯、连藕等，新鲜水果有香蕉苹果、大枣、桃等。此外，在稻米、麦子里都带有糖分，用他们制做的食材也被称之为高纤维食物。在大家日常日常生活种普遍的高纤维食物包含白米饭、吐司面包、馍馍、小笼包。
高纤维食物
1、谷面食有白米饭、馍馍、鲜面条、小笼包、凉皮、汤团、饼、苞米、曲奇饼干、绿豆糕。蛋糕类、糕点类等。
2、根茎类有马铃薯、山芋、红薯、连藕、淮山药、苞米等。
3、豆类食品有小红豆、黑豆、豇豆、豆角、扁豆、荷兰豆等。
4、水果有香蕉苹果、枣、甜瓜、番石榴、榴莲果、干桂圆、桃等。
高纤维食物有什么作用
即然掌握了归属于淀粉类食物的一些食材，那样大家在多掌握一些，一起来看看高纤维食物的功效。
高纤维食物的功效：增强免疫力
高纤维食物带有铜等矿物，能够产生与免疫系统功能相关的水果酵素。
高纤维食物的功效：补充能量
高纤维食物带有糖分，能快速为人体提供能量。
高纤维食物的功效：安神助眠消滞
糖分能够填补人的大脑耗费的葡萄糖水，减轻头部葡萄糖水供奉不够而发生的疲倦、爱生气、头昏、失眠症、夜间出汗、专注力松散、记忆减退、极其口干、消沉、化混乱，乃至产生幻觉。
