能够在饭后吃通便食物最好是。通便食物能够吃火龙果，香蕉苹果，干果等食材。红心火龙果含有水溶膳食纤维素，具备减肥瘦身、降胆固醇、预防便秘、肠癌等作用，也有丰富多彩的化学纤维，可以预防便秘。香蕉能提升肠道蠕动，提高胃酸分泌，促消化，能充分发挥出润肠通便的最好是实际效果。干果可以发挥促进消化、治疗便秘的功效。
吃什么食物润肠效果最好
掌握了能够在饭后吃通便食物最好是。下边来更的了解一下什么食物润肠效果最好
1、红薯
红薯带有丰富多彩的膳食纤维素和低聚糖，十分益肠子的健康保健，多吃地瓜能够降低血液胆固醇高的成分，还可以使人体脂肪降低，避免过度肥胖，再加上红薯的容积比较大，非常容易令人有饱腹感，不易吃的太多。
2、扁豆
扁豆含有着木薯淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物，此外扁豆里的膳食纤维还可以合理的促进肠道蠕动，变软排泄物，协助的润肠通便。
3、燕麦片
燕麦片的水溶化学纤维成分高，这类可溶化学纤维可以在肠胃内也有水搅拌产生胶状物，长期保持饱胀感，一起还能够提升排泄物的容积、变小排便在肠胃停留的时长，对轻度脂肪肝、糖尿病患者、水肿等病症也是有协助的功效。
润肠的营养食谱有什么
1、海带白芝麻饭
将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻粉和120克芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原材料拌在一起存储在瓶子里,每餐舀一二勺和白米饭拌在一起吃。鸿福教师表述,海菜带有丰富多彩的胡罗卜素、钙、钾、铁等营养元素,能增进胃肠健身运动;白芝麻则带有很多碳水化合物、食物纤维和矿物,能促进消化。
2、醋拌卷心菜
将500克卷心菜加些许盐,放进沸水中焯一下。将焯好的菜晾凉后挤干水份,切成块,再把一杯醋、1/2杯大骨汤、二勺酒、1/2勺盐混和后烧开做成汤底。等汤底变冷后和卷心菜一起倒进密封瓶内存储一天就可以服用。卷心菜富含充足的多种营养元素和膳食纤维素,能提高肠胃蠕动。
3、醋腌连藕
将连藕焯一下,依据自己口感放进适当的糖、盐、醋和芝麻油翻拌。将拌好的连藕储放在密封瓶里,每日取下一些做为用餐时的凉拌菜。鸿福老师说,连藕能清理肠胃废弃物、避免排便结块、刺激性肠腔,防止便秘。
