含雌激素食物最大的表示是黄豆、豆类食品商品、奶制品，他们具备身体均衡雌性激素的作用。除此之外，新鲜蜂王浆、亚麻籽、白芝麻、谷物食品类、葵花子、圆葱、红酒、番茄酱、高丽参等食品类中也带有比较高雌性激素。含雌激素的新鲜水果包含西红柿、番木瓜、红提等。鸡鸭鹅的皮、内脏器官等、一部分鱼种野生甲鱼、鳝鱼、草鱼等、生猪肉、羊肉等肉制品的雌性激素也非常高。
雌性激素成分较强的食材
1、大豆和豆类食品
大豆和豆类食品中还包含异鞘磷脂，有均衡雌性激素和双向调节的的作用，在食物中难以找获得第二种这般合理的雌激素食物了。
2、富含硒和锌的食物
富含硒和锌的食物对均衡雌性激素也是有独特作用。含硒蔬菜水果有茼蒿、蒜头、平菇、西红柿、冬瓜等；含锌食物有杜蛎、青花鱼、海鳗鱼、海带丝、豆类食品、白芝麻、金丝柚等，当中杜蛎的含锌量尤其丰厚。
3、牛乳、尖肉、奶酪
牛乳、尖肉、奶酪带有很多的饱和脂肪酸，如摄入过多会刺激雌激素过多代谢。
4、鸡、猪等肉类食品
特别是赘肉、鸡皮肤、鸡脖、鳝鱼，雌激素成分非常高。
孕激素的作用有什么
即然掌握了含有雌性激素的食材，大家何不再好掌握一些，一起来看看孕激素的作用有什么。
孕激素的作用1：推动女人子宫的生长发育，变厚孑宫的肌壁，有益于孑宫心肌细胞的增长。
孕激素的作用2：和FSH一起推动女人子宫内卵子的生长。
孕激素的作用3：有益于低血钾症，还能在一定程度上推动骨质增生的新陈代谢。
孕激素的作用4：协助阴道内保持相应的酸性环境，推动阴道粘膜变厚，有益于阴道内鳞状上皮细胞增长和角质化。
