精神衰弱自身调养的办法许多，多吃红枣、干桂圆、天麻、核桃仁、五味子等，经常吃新鲜的红提，对精神衰弱和劳累过度有不错的辅助治疗功效。临睡前不能吸烟、喝浓茶、现磨咖啡等，会使神经兴奋，更为难以入眠。精神衰弱造成的失眠多梦，常常由工作压力或是神经兴奋造成，能够改进卧房的摆放，用最喜爱的色彩来装潢，尽可能使卧房舒服，无不适感。
精神衰弱自我调整的方式
1、保证睡眠
精神衰弱病人要确保充足的睡眠，不要熬夜。如果每天休息不好，就非常容易造成神经系统的作用出现问题，引起精神衰弱。晚上睡觉10点上下入睡，保障每日8个钟头之上的睡眠质量，能够减轻神经衰弱的病症。
2、不喝浓茶、现磨咖啡
摄取太多的现磨咖啡针对中枢神经系统的作用，也会出现不好的直接影响，因此神经衰弱的病人要防止浓茶和咖啡。
3、多吃养心安神食材
养神安神的食物能够减轻神经衰弱的病症，增强中枢神经系统的作用，有大枣、干桂圆、天麻、核桃仁、五味子、西兰花、茄子、莴笋、小米手机、白木耳等，经常吃这种食材能够给神经系统给予更多的是营养成分，减轻神经衰弱的病症。
4、适当运动
适当运动能够改进精神面貌，提升魅力，保持更为健康的生活。
5、放松压力
因为精神实质压力大，而造成神经衰弱的难题，就需要放松自己的工作压力，适度的寻找亲人和朋友的协助，处理神经衰弱的难题。
精神衰弱食材怎么调理
即然掌握到精神衰弱能用饮食疗法的办法调整，那我们就来看一下，精神衰弱食材怎么调理。
精神衰弱食疗食谱1：莴笋枣仁汤
莴笋100g，枣仁8g。将之上食物放进水里熬汤，加盟少量盐调料就可以。莴笋枣仁汤具备清热去火，安神助眠作用的功效与作用，针对精神衰弱所产生的失眠的症状具有缓冲作用。
精神衰弱食疗食谱2：麦子大黑豆夜交藤汤
麦子45g，大黑豆30g，夜交藤10g。将之上原材料熬汤，过虑掉沉渣，立即喝就可以。能够协助精神衰弱群体缓解失眠，焦虑情绪，心烦等病症。
精神衰弱食疗食谱3：莲籽粳米粥
莲籽50g、梗米100g，糖多个。将所备食物放入锅中，加水煮到莲籽彻底腐烂，再依据口感加入适量白砂糖就可以。有宁心安神，补气血，健胃消食，去火的作用，能够缓解失眠的症状。
