富含维生素C的食材有白菜，油菜子，荠荠菜，海菜，红心柚，桔子，青柠檬，橘子，草莓苗，柿子饼，青芒，奇异果，桂圆等。莴笋是一种十分身心健康的蔬菜水果，维他命C的成分许多。地瓜的维他命C也很丰富，经常吃能降胆固醇，滋阴养血乏，益气力，健脾养胃，有利于美容护肤。
含维生素C的食物有哪些
掌握了富含维生素C的食材有白菜，油菜子，荠荠菜，海菜等，下边一起来更多的是了解一下含维生素C的食物有哪些
1、朝天椒。朝天椒中也包含丰富多彩的维他命C，可是朝天椒吃的多了易上火，一定要适当。
2、青椒。红色和绿色的青椒富含维生素C，含量比四季豆、西红柿还高，而且还富含维生素、维生素b26、叶酸片和钾。青椒中还带有辣椒红色素，有防癌细胞的作用。
3、茄子。茄子中带有丰富多彩的维他命C，可是烹制后很容易被损坏，因而能够拌凉菜服用更有益于维他命C的吸附。
4、西兰花。西兰花不仅含有维生素C还含有蛋白质，糖分等，是对身体十分有益的蔬菜水果。
含维生素C的水果有哪些
1、奇异果。奇异果含维生素、矿物、膳食纤维素及其糖原等,维他命C的成分比较高,具备抗氧化性，美白皮肤等养生保健的功效。能合理去黑色素，合理抵抗怀孕期间皮肤暗沉的状况，同时能清除妊娠斑、预防妊娠纹的实际效果。
2、青柠檬。100克柠檬水中含维生素C可达到50mg。维他命C不但能够皮肤美白，还可以预防肌肤血管老化，祛除脸部色斑，而且还具备预防动脉粥样硬化的功效。
3、小番茄。小番茄又被称为小番茄，小番茄中还富含充足的维他命C和维生素P，具备很强的抗氧化能力，还可以提升肌肤的弹力。
