像海带丝，海菜，贝类、海鱼种这都是碘充足的海鲜产品，全是十分适合孕妇吃的。填补碘可防止胎宝宝智力缺陷,碘是怀孕妇女不可缺少的营养元素。怀孕期间孕妇需要比平常多摄入30100mg碘,换句话说,每天要摄入175200mg,能够达到人体需要。
什么含碘的食物合适孕妈吃
掌握了海带丝，海菜，贝类、海鱼种这都是碘充足的海鲜产品，全是十分适合孕妇吃的。下边来更多的是了解一下什么含碘的食物合适孕妈吃
1、藻类。藻类是碘的很好由来。可是，不一样种类的藻类碘含量区别也挺大。在其中海带丝的碘含量是藻类中最多的，一些种类的海带丝每克带有近20倍的日常推荐摄入量。
2、低脂肪鱼。与高脂肪鱼对比，在低热量的鱼中发觉比较高量的碘。比如，像银鳕鱼这种低脂肪鱼可以给予达到66％的日常推荐摄入量。
3、虾。虾是蛋白和很多营养成分的优良由来，自然也包含碘。85克虾就可给予约23％的日常需要碘量。
什么碘的蔬果合适孕妈吃
孕妇能服用大樱桃、桔子、香蕉苹果、桃等瓜果，含碘量都比较高。怀孕期多吃含碘量强的新鲜水果，既可以填补身体内缺少的碘，又可以补给充裕的维他命，对减轻孕妇缺碘的病症能够带来非常好的作用，一起还能够提高孕妈妈抵抗能力。挑选水果可以依据孕妈妈口感及身体素质开展挑选，强烈推荐将各种各样水果搭配下去服用，以防由于长期服用一种水果发生容易上火状况。
