大人缺铁能够多吃一些含铁量较为丰富的食物，比如木耳、松蘑、蛋白质食物、猪瘦肉、生鸡蛋、杜蛎、海蛎子、荷兰豆，蔬菜的强烈推荐海菜、香莱、油菜子、介菜。还可以服用一些的补铁药物来开展补钙，但与此同时能够填补点维C，能够推动补铁剂的消化吸收，提升补铁剂的消化吸收使用率。
成年人缺铁吃什么食材最补
掌握了大人缺铁能够多吃一些含铁量较为丰富的食物，比如木耳、松蘑、蛋白质食物等，下边来更多的是了解一下成年人缺铁吃什么食材最补
1、多吃补铁补血的食品，如动物血、动物内脏，牛肝、牛羊肉等都富含很多的铁。黑芝麻粉、木耳、大枣全是补铁补血的好食品。煮饭时最好用炒锅来烧菜，有益于铁的吸收。
2、宜多吃蛋白质的食物。含蛋白质的食物鱼多、猪瘦肉、蛋、牛乳和乳产品等，蛋白质是生成血红蛋白浓度的原材料，除开要有铁，还需蛋白才可以生成血红蛋白浓度使贫血症状获得合理的改进。
3、多吃新鲜的蔬菜水果。新鲜的蔬菜和水果可以推动肠胃对铁的吸收，番茄便是一种有效的蔬菜水果，对铜元素的消化吸收有较大的作用。还能够多吃维生素b2和维C，对治疗贫血也是有非常好的作用。
成年人缺铁吃什么新鲜水果最补
1、菠萝蜜。菠萝蜜营养丰富，含多种营养元素，当中维他命C的含量最大，钙、铁、磷等的含量也很丰富，中医认为，菠萝蜜味道柑平，具备健脾养胃、健脾治腹泻、清胃止渴等作用。
2、桃。将桃打汁后喝，它的营养成分更容易被人体吸收，从而避免了牙与桃的直接接触，能够爱牙护齿。用成熟的桃子榨成的水果汁，色调浅黄，口味粘稠，口味也十分美味。并且桃对脾脏有清洁毛孔的功效，能够有利排尿、缓泻，有助于消化。总而言之喝桃汁既可以补钙，也可以帮肝脏排毒，都是补钙水果中非常好的挑选。
3、大樱桃。大樱桃含铁量高，是优良的补钙新鲜水果。女士的生理因素决定了女性是贫血病的多见于群体，因为易大樱桃中含有铁和维生素D，女人常吃樱桃能够补血补气防止贫血。大樱桃也有美容养颜驻容之效，能使肌肤白里透红白净，去皱纹祛班。此外，大樱桃还能减轻电脑族因长期电脑操作造成的肌肉痛。在补铁的水果中，大樱桃实在是佳品。
