补钙能够吃羊肉、生猪肉、牛肉、蛋白质食物、鸡蛋黄、平菇、蓝鳍金枪鱼、杂鱼干、海鳗鱼、蛤蜊、西兰花、木耳、海带丝、黄豆、大樱桃、莴笋、大枣、干桂圆这些，此外，蛋白质食物及其肉类食品的含铁量比较高，时常服用能更快填补身体的血红蛋白浓度，进而防止贫血。
补钙可以吃什么
1、牛肝
牛肝含有维生素D、C，每100克牛肝带有维生素D10000企业，含维生素C20mg。除此之外，还含有蛋白质、人体脂肪、尼克酸、维生素b2及钙、磷、铁等矿物。这种营养元素不但对健康养生健身有利，更重要的是牛肝具备补血补铁、补肝明目、预防妇女分娩后缺铁性贫血的功效。
2、猪的血
血中带有身体不可缺少的碳酸盐，尤其是铁的成分丰富多彩，每100克中带有铁45mg，比牛肝基本上高一倍（每100克牛肝铁元素25mg），比鲫鱼高30倍，比牛羊肉高22倍。因而，妇女分娩后饮食时要经常出现猪的血，既预防贫血，又补充营养成分，对人体大有益处。
3、木耳
木耳含有蛋白质、糖，特别是在含有钙、磷、铁，每100克生木耳铁元素100mg，每100克干黑木耳铁元素185mg，是牛肝含铁量的7倍。
4、大枣
大枣味香甜，有宁心安神、补气血的作用。女士多吃红枣能够补铁补血，大枣带有多种营养元素和铁，维他命能够增强人体对铁的吸收率，因此吃红枣是很不错的挑选。大枣能够直接生吃，还可以放到粥、鲜美的汤里一起一起吃。
5、干桂圆
桂圆肉带有丰富多彩的葡萄糖水、乳糖和蛋白等，含铁量也较为强的，它不只能够提升热量、补充维生素，与此同时还能够推动血红蛋白浓度再造，进而做到补血补气的实际效果。
