补钙的食物有海带丝、虾米皮、木耳、介菜、平菇、海菜、水豆腐、大豆和其它豆类食品，补钙补锌还需要多喝牛奶、羊奶粉，牛奶是身体钙的最好由来，并且钙磷占比十分适度，有利于钙的吸收。食疗补钙补锌时，平常要多晒太阳，必要时还可以在医师的指导下填补孕妇钙片。
补钙食物有什么
1、牛乳
从钙的视角而言，成人每日强烈推荐的钙摄入量为800mg。在量上，牛乳绝对是补钙补锌中坚力量，并且带有促进钙吸收的维他命D、乳清蛋白，消化率非常高。并且牛奶中的钙元素身体更加容易汲取，因而，牛乳应当做为日常补钙补锌的关键食品类。别的奶制品产品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是优良的钙由来。
2、海带丝
海带丝能够补钙补锌，由于海带丝带有丰富多彩的矿物、纤维、灵芝多糖及营养元素，此外海带丝也有防止甲状腺肿大、降血脂、降血脂和降血脂的功效。但是吃了海带丝不可以马上喝茶，与此同时甲亢病人、孕妈妈也不能吃太多海带丝。
3、豆类食品
豆类食品的钙含量是非常高的，有研究表明黄豆的含钙高过绝大多数的食材，而豆类食品因为它生产加工制作工艺情况下添加了含钙量黏合剂，因而大部分豆类食品的含钙，比同净重的黄豆更高一些。
4、虾米皮
虾米皮是非常好的补钙食品。可是虾米皮归属于海鲜产品，较为咸，合适用以调料。因此简单的吃虾皮补钙，并非太现实。还要相互配合别的的一些含钙量丰富多彩的食品类。例如奶制品、蛋类食品、肉类食品等，才可以具有好的补钙补锌实际效果。
5、干果
钙是造成人体人体骨骼和大牙的主要成分，一旦欠缺，非常容易骨质疏松症。有关资料显示，炒榛子含钙达到815mg/100克，比较合适已经成长期的少年儿童、孕妈妈及其老人。
