能养肾的食物有红枣、大黑豆、猪腰子、泥鳅鱼、牛肉、黑芝麻粉、小红豆、枸杞子这些。补肾壮阳一般选用食疗的办法，多服用益肾的食材，如枸杞子羊汤、山药枸杞粥等来温补肾阳。并且要确保每日8钟头的睡觉时间，少烟少酒，不要吃辛辣食物的食物和咖啡、浓茶水等含有刺激性的食物。

养肾的食物
1、白芝麻，柑平，有温补肾阳、润五脏的功能。特别是肾亏的人腿酸无力，头昏耳鸣，发枯发落尽早年白头发，粪便燥结者，最宜食之。
2、粟米，又被称为稻谷、稞子。能滋补肾阳。温性，味辛，除有健脾健胃消食功效外，更有补肾壮阳壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜服用。

3、小红豆，又被称为饭豆、长豆。性温，味辛，能健脾补血，除脾胃虚者宜食外，肾亏的人也宜服用，对肾亏解渴、频繁遗精、浊白，或小便频数，女性阴道分泌物，食之最宜。
4、牛骨髓，有润肺止咳、补肾壮阳、益髓的功效。对肾亏羸瘦、精气亏本者，尤其适合。
5、羊肉，温性，味咸，除有益气功效外，还可以助阳温补肾阳，故脾肾虚、腰膝柔弱或凉痛，食之最宜。

6、羊骨头，温性，味辛，能补肾壮阳强筋壮骨。对肾亏肌肉劳损，腰膝乏力畏冷，骨筋挛痛者，最宜食之。
7、猪腰子，性温，味咸。故凡因肾亏而致的腰酸腰痛、频繁遗精、出冷汗及老年人肾亏耳鸣耳聋，宜常食之。
8、牡蛎干，有温补肾阳、益肾血的功效。凡肾亏羸瘦、劳热骨蒸潮热、晕眩出冷汗、腰疼勃起障碍的人，食之最宜。