碘的新鲜水果有红提、桔子、菠萝蜜、香蕉苹果、柿子饼、大樱桃、苹果公司、甜瓜、芭乐果、西红柿、桃这些，在其中，大樱桃、红提、柿子饼里的碘含量比较高。多吃这种新鲜水果能促使身体糖和脂肪的新陈代谢，调整身体的水和盐新陈代谢；碘还可以促使维他命的消化吸收充分利用，对身体成长发育起着关键的推动作用。
碘的水果有哪些
1、红提：均值每公斤红提中含碘元素63mg。
2、桔子：，均值每公斤桔子中含碘元素53mg。
3、菠萝蜜：，均值每公斤菠萝蜜中含碘元素41mg。
4、香蕉苹果：均值每公斤香蕉苹果中含碘元素25mg。
5、柿子饼：柿子饼的含碘量比较高，每豪克柿中碘的成分可以达到50mg。
柿中还富含充足的营养价值。鲜柿中包含多种多样糖份，关键有绵白糖、葡萄糖水、葡萄糖。还富含多种营养元素(维A、B、C、P)和矿物(钙、磷、铁、钾)。除此之外，柿的维他命C的占比也高于一般新鲜水果1—2倍。柿有比较高的药用价值。
碘的蔬菜有哪些
1、莴笋：莴笋中含碘量非常高，均值每公斤莴笋中含碘元素1600mg。
2、西兰花：西兰花中含碘量非常高，均值每公斤西兰花中含碘元素240mg。
3、白菜：白菜中含碘量非常高，均值每公斤白菜中含碘元素100mg。
4、白菜：白菜中含碘量非常高，均值每公斤白菜中含碘元素98mg。
5、辣椒：辣椒含碘量非常高，均值每公斤辣椒中含碘元素96mg。
含碘食物对身体有哪些好处呢
人体内2/3的碘存在于甲状腺囊肿中。甲状腺囊肿能够操纵新陈代谢，而甲状腺囊肿又受碘的危害。因此，若碘不够得话，就有可能造成思维思维迟钝、人体长胖及其魅力不够。碘元素可在肠胃内被快速消化吸收，生成甲状腺激素，甲状腺激素能调整身体热量新陈代谢，推动身体成长发育。
