坚持慢跑能提高人体免疫力，提高肺活量，还可以改进大家亚健康状态的情况；坚持慢跑可以让皮肤类型更强，由于跑步能让身体的有害物质随体液排出来，面部皮肤还会更有光泽度，面色更强；坚持慢跑还可以舒缓心情，跑步时能够沿路看风景，临时将苦恼心思抛之脑后，这种可以让情绪更舒适。
坚持慢跑有哪些好处
1、增强免疫力
慢跑可以增强人体能力素质，提升自身免疫力，能够更好地预防传染病。有资料显示，慢跑对乳癌、直肠癌、青光眼、忧郁症各自能减少25%、50%、35%、19%的患病率。
2、保护眼睛
这儿常说的对眼睛视力的益处，目的是为了户外跑步。当代人对电子产品的依靠越来越强，整日看见计算机、手机上，对眼睛视力有很不好的影响。常常来一次30分钟以内的户外跑步，双眼眺望远方、看一下细嫩翠绿色的花草植物，可以协助保护眼睛。
3、改进面色
慢跑也有改进皮肤的作用，这一点估计是许多人不知道的。由于跑步会大量出汗，人体在排汗水的情况下，一些在肌肤下边的杂物也会被清除来，从而清理了肌肤的皮肤毛孔，让肌肤看上去更为晶莹剔透有色度和光泽度。
4、提高肺活量。
慢跑或是特别的锻炼肺活量的，是因为在慢跑中呼吸的时候较为艰难，要做好适度的自我调整。慢跑中有时候一口气要保持好长时间，还要一同使用鼻子和嘴巴，但是一定要注意节奏感。
5、舒缓心情
慢跑情况下会集中化很多专注力在慢跑及其附近的景色上边。针对日常生活很多工作压力和苦恼还会不那么在乎了，渐渐地就抛在了脑后，只肆意的体验在运动里的尽情。
