高纤维食物有益于严重便秘的非常多，例如莴笋、地瓜、马铃薯、苞米、麦子、香蕉苹果、红心柚、绿豆、苹果公司、青豌豆、苋菜、蒜黄、金针菜等，也有海带丝、海菜、菌类、花生仁、山楂果、黑芝麻粉、纯蜂蜜、黑木耳、菌类等。这种高纤维食物，能使肠胃蠕动加速，让排便绵软便于排出来，能够有效的预防严重便秘。便秘的人在平常要优良的大便习惯性，忌吃腥辣。

有利于润肠通便的高纤维食物

1、粗粮类有苞米、小米手机、高粱米、乌麦、燕麦片、地瓜、磨芋、山芋，及其大豆、黑豆、大豆、扁豆、豇豆、大枣、黍子、核桃仁、花生仁。

2、蔬菜的有豆芽、莴笋、西兰花、苋菜、大蒜苗、金针菜、辣椒、豌豆角，及其莴笋、春笋、茭白、圆葱、介菜、香莱，也有四季豆、海带丝、海菜、发菜等。

3、水果有苹果公司、梨、红提、杏、柿子饼，或是山楂果、草莓苗、菠萝蜜、橄揽等。

4、食用菌有黑木耳、菌类、平菇、金针蘑等。

严重便秘吃什么食物好

1、地瓜

地瓜带有很多的膳食纤维，地瓜里的膳食纤维在遇水后的时候会在肠胃内澎涨，进而提升排泄物量，把肠胃内废物立即排出来身体之外。

2、莴笋

莴笋含有膳食纤维，常常吃芹菜能够刺激性胃肠蠕动，便捷大便。

3、奇异果

奇异果不仅能够快速的消除身体里面累积的有害物，还能够合理的预防肠癌及其心肌梗塞的发生。因而假如有严重便秘的状况，能够在每日早上空腹的过程中吃1~2个火龙果，能够合理的减轻男士严重便秘，成效十分的明显。

4、苹果公司

苹果可以合理的润肠通便和缓解腹泻，水果里边带有很多的明胶，是一种可溶的应用铅化学纤维，有特别强劲的锁水实力，能够合理的清理肠胃的废物。