休息不好产生的伤害有畏冷，免疫力下降，还非常容易导致记忆减退，缺乏睡眠是健忘症的元凶，长久以往会影响到一系列的认知能力难题，如专注力不可以集中化学习困难等。休息不好还会继续造成肚子容易饿，那是因为睡眠不够身体内的内分泌紊乱，身体代谢分泌更多的是醛固酮，这是一种工作压力激素，能刺激性人的肌肉感，还会继续让人喜欢高糖高热量高热的食物。休息不好还会继续导致人消极情绪的影响，例如心态非常容易起伏，休息不好还会继续让人行为和思维迟缓这些。让我们一起来看一下怎么改善深睡时间过短的解决办法吧。
深睡时间太短怎么办
1.一定要注意养成良好的睡眠习惯
大白天最好不要饮茶、饮用咖啡，更不要喝酒
2.临睡前不要玩手机、玩游戏、看一些精彩的故事
3.大白天能够多参与一些锻炼身体
针对改进晚间的睡眠质量都是有帮助的
4.能够在睡前听一点轻轻松松的歌曲，洗个热水澡等
还会有助于睡眠的改进，需要的过程中能够在医师的指导下口服一些改善睡眠的药物，如苯二氮卓类的地西泮、劳拉西泮、阿普唑仑等，可是长期服用这种药应注意其副作用。
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