大部分有睡眠障碍的人是通过心理障碍导致的，如焦虑情绪、激动、焦虑不安等，这种都是会造成失眠症。那么什么促进睡眠呢？下边我来给大伙儿详细介绍。
1、创建舒服自然环境
不论是选择极致床垫子，也是舒服的床单被套全是很有必要的，买上严密窗帘布挡住光源，夏季还能够在房间里置上风机做为背景音，发生关系前要确保床舒服温暖。
2、放一曲轻柔的音乐
夜里睡不着的时候，能够听一曲轻缓舒服音乐，可以协助焦虑不安的心情，促进睡眠。
3、吃一些有助于睡眠的食材
还可以在睡前一小时左右喝一杯牛奶，牛乳里的成份能够给大脑细胞给予营养成分，释放压力脑部神经，能够提高睡眠。睡前吃点香蕉苹果。由于香蕉苹果糖份，糖分可以提高大脑中5-5羟色胺成分的活力，因此，对失眠者有促进睡眠的功效。睡前吃点苹果公司。由于苹果公司带有的磷和铁等原素，非常容易被肠腔消化吸收，有益气养血、健脑和安眠的功效。针对有胃肠道疾病或是老人而言，要依据本身的具体情况来挑选服用。
4、健身运动
合理做一些伸展运动，能够协助血液循环系统，以有助于睡眠。
5、用药治疗
在医师的指导建议下，可适度服食稳定、褪黑色素等药品。还能够选用中医针灸、推拿按摩等治疗法。
关于什么有助于睡眠的相关内容就为大伙儿详细介绍到这里了，期待今日共享的主要内容能够协助到大伙儿，祝你生活愉快，身心健康。
