在日常生活中碰到头昏、低血压、月经不调、手脚冰冷这就是缺血性造成的，老人便会说吃点红枣花生哪些的能够补血补气，但是多数人不知道怎么做如何吃才会对人体更有益处。那样食疗补血吃什么最好呢？接下来大家一起来看看吧。
1、补血补气应多补钙
贫血患者可以吃一些含有铁制的食材推动造血功能，如动物内脏(肝部、肾脏功能)、猪瘦肉(如牛羊肉、牛肉、禽产品)、动物血(如猪的血、鹅血等)，别的植物性食物，如绿叶蔬菜(如西兰花、油菜子)、木耳、平菇、菌类、海菜、海带丝、大豆及豆类食品等。
2、中药材补血汤
用乌骨鸡、牛肉或猪排骨，调料是川芎，枸杞子，大枣，干桂圆、黄芩等，在其中可采用中传统式的烹饪方式—煲，在不变的环境温度下结合多种多样食物、中药材的效应，如乌骨鸡红枣汤、猪排骨黄芪汤、桂圆红枣汤等。
3、含维生素C的食品
维他命C被人体吸收后，可将三价铁还原二价铁，有利于推动肠胃对食物中铁制的消化吸收，还有利于提升肝部对铁的使用率，饮食搭配中相互配合吃苹果、瓜果蔬菜能够推动铁制消化吸收，如柠檬水、苹果公司、奇异果等水果汁。
4、饮食补血补气
必须长期坚持调养，有利于补血补气增加营养，迅速的改善贫血。缺铁性贫血转好之后平常饮食搭配还要要坚持，始终保持膳食营养的填补，那样从源头上防止和改善贫血。
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