血糖高和糖尿病人，日常除开要吃药以外，还需管理自己的饮食搭配，要不然非常容易引起血糖升高，伤害身心健康。下边梳理了一些迅速降血糖小窍门，从生活中的饮食搭配、健身运动，乃至一些小秘方开始做起，都是有非常好的作用。
迅速降血糖小窍门
1、吃粗粮
燕麦片、乌麦、高粱米、苞米等杂粮，含丰富多彩的膳食纤维素，有降血脂、输通排便的功能。
2、煮饭少油少盐
能够蒸、煮、拌凉菜、炖、卤，但最好是少吃油炸、烤串的食材。用食用油更强，自己在家做饭吃更健康，吃清淡一些。
3、用餐要定时定量
一日三餐要有规律性，二餐中间最少间距4、5个个小时，能够少食多餐。
4、多吃蔬菜
茄子、东瓜、箩卜、大白菜、冬瓜等蔬菜水果里的糖份比较低，也有控制血糖的作用。
5、适当吃苹果
草莓苗、青芒、大樱桃、红心柚、芭乐果这种新鲜水果的糖分相对性没有那么高，能够适当吃一点，可是不必很多吃。
6、适当运动
最好是在饭后一小时做一些有氧，适当的运动锻炼能耗费糖分和脂类，有增强抵抗力、减肥瘦身、减少胰腺压力的功效，协助控制血糖。
7、煮玉米须水喝
新鲜的玉米须泡水30克，或是晾干的玉米须泡水10克，加一碗多的是清烧开，当茶喝，也可以用来熬粥，有清肝利胆、排尿身体排毒的实际效果，经常喝能降血脂、降血脂。
