身体一旦缺钾比较严重,会得了低血钾这类明显的病症,有全身乏力、脾气不好、心律不齐、恶心想吐等病症,很多人缺钾了都不清楚,对人体或是有很多影响的,看一下吃什么补钾更快最好是,有八种含钾高的食物,平常适当吃,饮食调理是最好是补钾的方法。

1、地瓜

2、西红柿

3、豇豆

4、黑芝麻

5、酸牛奶

6、海菜

7、红萝卜

七种含钾高的食物

1、地瓜

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说起吃什么补钾更快最好是,那肯定是地瓜了,每500克红薯中,营养元素钾的占比达到700mg,是蔬菜水果中含钾量高的一种,身体能迅速消化吸收,保持一切正常的人体新陈代谢。

2、西红柿

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番茄的钾成分也非常高,大伙儿平常可以当成瓜果来服用,它包含的一种番茄素还能推动身体对钾的消化吸收和运用,补钾实际效果很好。

3、豇豆

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蚕豆是常见的蔬菜,每100克的豇豆中带有1169mg的锌元素,钾的占比也非常高,还带有碳水化合物、膳食纤维、维他命等,适当服用能医治浮肿。

4、黑芝麻

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黑豆中锌元素的占比也是十分高的,平常多吃一些豆类食品还能预防高血压,提升心功能,每日适当吃一点豆类食品就能达到人体对锌元素的要求。

5、酸牛奶

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酸奶也是能补钾的一种食材,大伙儿可以将酸牛奶和燕麦片配搭在一起服用,能促使身体对锌元素的消化吸收和运用,酸牛奶还有利于胃肠身心健康,常常喝并没有弊端的。

6、海菜

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紫菜中的钾成分也是比较丰富,每100克含钾量就做到1640mg。平常可以用作紫菜蛋花汤,味鲜美味可口还能填补人体需要的多种多样营养元素。

7、红萝卜

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我们都知道多吃胡萝卜对眼晴有益处,带有充足的维他命、胡罗卜素,也有营养元素钾,建常吃能提高人体免疫力,提升抵抗工作能力。