免疫能力就是指大家本身对病症的抵抗能力，免疫力强的甚至是连肿瘤细胞都能自身消灭，一旦免疫力下降，就比较容易得了发烧感冒等其它病症，要想增强免疫力一是锻练，二是饮食调理，增强免疫力吃什么东西最好是？最先要确保膳食平衡，补充蛋白质、维他命及营养元素。
1、菌菇类食材
2、蒜头
3、地瓜
4、燕麦片
5、鱼
6、西蓝花
7、西红柿
8、牛羊肉
9、鸡蛋
10、茶
提升名免疫能力的食材
1、菌菇类
菌类中含有维他命d、B族维生素、硒等，吃蘑菇能推动白血球的再造，提升活力，进而提高免疫力。
2、蒜头
大蒜有不错的抑菌抗生素的功效，适当吃些蒜头能预防感冒、发烧感冒，还能加快血液循环，有利于心血管身心健康。
3、地瓜
红薯是一种非常不错的杂粮，带有身体必要的各种碳水化合物、维他命、木薯淀粉等，能改进人体免疫系统和肠道菌群。
4、燕麦片
燕麦中含有膳食纤维，也有B族维生素、碳水化合物等，能维护心血管健康，低糖食物，有利于血糖平衡。
5、鱼
鱼中包含的人体脂肪绝大多数是不饱和脂肪，对身体健康有益处，多吃鱼还能补充蛋白质，提高免疫力。
6、西蓝花
西兰花是一种有效的蔬菜水果，含有维他命C，能推动肝部的身体排毒，增强抵抗力的与此同时提高免疫，青少年儿童多吃一点。
7、西红柿
增强免疫力吃什么东西最好是？西红柿中含有抗氧化性化学物质，服用一段时间可以明显提高大家T淋巴细胞的免疫功能，提高抵抗力。
8、牛羊肉
牛肉的肌氨酸比其余的食品要高的多，肌氨酸是肌肉组织然料之源，常常服用能增强抵抗力，提高抵抗力。
9、鸡蛋
是一个非常好的滋补食品，营养成分高，合适体质虚弱、抵抗力差的人服用，但胆固成分太高，不必吃多。
10、茶
有分析表明，多饮茶的人抗病性工作能力比不饮茶的人要高的多，能协助大家抵挡流行性感冒和各种病症的产生。
