严重便秘是我们十分苦恼的一个事儿,服药吧又害怕对身体不好,用开塞露得话又怕造成依赖感,实际上像严重便秘并不是很严重得话,一般可以利用膳食来控制的,一起来看看便秘吃什么最好是最实际效果更快,白菜心、红心火龙果、地瓜、红心柚、酸牛奶等。

便秘吃什么最好是最实际效果更快

1、白菜心

便秘吃什么最好最效果最快,便秘最怕这5种食物

是生活中常用的一种蔬菜水果,性生寒,有清热去火,利通胃肠的功效,像严重便秘、小便发黄而少的大家,可以常常吃白菜,带有很多的膳食纤维,多种营养元素,能增进肠道的肠蠕动,协助花香,防止大便干硬造成的严重便秘,可以生吃白菜心,一边吃一边饮水,润肠实际效果很好。

2、红心火龙果

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红心火龙果富含充足的化学纤维质、阿拉伯胶、维他命等,含水量多,能提升大便的潮湿度,促进消化的作用非常好。留意吃火龙果以后,要多饮水,润肠实际效果更强。此外吃完红心火龙果以后,排便会变为鲜红色,像血一样,是常规的不必但心。

3、红心柚

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柚子除开能治便秘,也有许多其它的功效,红心柚自身的维他命和钙的占比都很高,远远地高于iPhone、香蕉苹果、梨等,也有丰富多彩的纯天然枸橼酸和多种碳酸盐,有不错的清热祛火的作用,能预防容易上火造成的严重便秘。

4、地瓜

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红薯中富含充足的组化学纤维,能增进肠胃的肠蠕动,加速大便的产生和排出来,将地瓜洗干净削皮切一小块,放到炖锅里加适度的水煮开,煮熟后加牛奶煮沸,随后放适当的白砂糖调料就可以服用,这类方式 对长期便秘的人,或是是顽固性便秘的人十分有用。

5、酸牛奶

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酸奶中富含充足的复合益生菌,有利于肠道菌群,还能协助变软排泄物,推动大便的排出来。有长期便秘烦恼的朋友们可以每天喝酸奶,坚持不懈一段时间可以发觉大便十分流畅了。