由于当今社会发展以瘦为美，因此很多人都是会面对着减肥瘦身的难点，很多人想方设法来减肥瘦身，而近期新出炉一个减肥食材就是地瓜，由于地瓜为杂粮因此很多人便想要地瓜替代正餐来减肥瘦身，可是又有人说地瓜不能够减肥瘦身还会继续令人长胖，那麼究竟吃红薯减肥或是长胖呢？
吃红薯会减肥瘦身
吃红薯减肥或是长胖我想提醒各位的是地瓜是可以减肥瘦身的，可是在需看你们如何吃，地瓜假如合理的吃它在其中带有的膳食纤维，具备促进消化的实际效果，假如仅仅少了的服用地瓜，有利于维持排便顺畅，进而有利于消化道内堆积的一些废弃物内毒素排除身体之外，协助大家减肥瘦身。
可是地瓜又是一个糖份较为高的食材，地瓜的口感偏甜，发热量高，假如大家太多的服用地瓜是会致使身体长胖的，服用过量的地瓜会造成卡路里在人体内堆积，而大家人体里的发热量假如太多会致使这种发热量转化成人体脂肪，具有一个增胖的实际效果。
因此我们在服用地瓜的过程中一定要特别注意使用量，一般一天所吃的地瓜最好是不超过三百克，也就是一两个的量，假如一天服用的地瓜过去了这一量极有可能造成肥胖症，此外一次性也不能吃太多，会致使人体里发热量和二氧化碳超标准，进而致使身体很难消化吸收，产生大便困难。
地瓜做法
1、红薯粥
提前准备食物：地瓜、米、大枣、白芝麻、白砂糖
将地瓜清洗，连皮切成块，放进锅中，添加淘清洗的米中，添加冷水适当，随后加进大枣白芝麻开展调料，随后放进电饭锅开展蒸制，美味可口的红薯粥便搞好了。红薯粥作法简易并且十分的美味可口尤其是针对减肥瘦身人员而言是非常不错的挑选。
2、红薯芝士高汤
提前准备原材料：地瓜、奶油芝士、牛乳、盐、白砂糖、白胡椒粉
将地瓜洗干净，上不锈钢蒸锅蒸透，煮熟大约15min，可以定一个时长，地瓜烂熟之后捣烂红，成泥。再添加奶油芝士、牛乳一起烧开，边加温边搅拌，觉得慢慢细致就可以了，那样美味可口的红薯芝士高汤便搞好了。
