针对要减肥瘦身的小伙伴们而言，饮食搭配是要非常留意的，很多人不愿根据锻练的方法来减肥瘦身，因此便有些人 想根据节食减肥的办法来减肥瘦身，过午不食减肥法就是这其中的一种简易的节食减肥方式，指过去了下午三点就不会再 进食，听说这类减肥的方法的作用非常好，我们一起来看一下。
什么叫过午不食减肥法
过午不食便是在当日下午三点以后就不必进食，一直到第二天的清晨才可以吃，可以饮水或是是脱 脂牛乳，让人体有较长的时间段来消化吸收早上摄取食物热量，根据降低糖分的摄取来调整重量。 这类减肥方式合适不喜欢运动的小伙伴们。
过午不食减肥法基本原理
在我们身体摄取太多的糖类与碳水化合物时并不会转换成人体脂肪，反倒是阻拦人体脂肪的点燃。此外会毁坏脑 下脑垂体重量调整神经中枢，让人非常容易长胖。若降低摄入一段时间的糖类与碳水化合物，毁坏的下丘脑垂体重量调整 神经中枢会逐渐修复，这个时候就不易长胖了。过午不食减肥法便是在下午3点以后不要吃物品，降低碳水化合物 的摄取，令人培养易瘦的身体素质。
过午不食减肥法的五大关键点
1、早饭午餐正常的吃，不必过多，下午三点以后就不要在进食了，可以饮水，夜里喝一杯低脂牛奶 。
2、早饭和午餐要多吃菜、鸡脯肉、鱼类和白米饭，糖份高的新鲜水果不必吃，油炸食物、饮品等不能吃。 组化学纤维的吃的食物可以使我们有饱腹感，胃也会花很长期去消化吸收，大家就不容易迅速的体验到挨饿。
3、胃肠不好的人、血糖低、血压低、糖尿病人不能用过午不食减肥法。在瘦身期内要早起早睡， 才可以更好地发挥过午不食减肥法的作用，假如睡得太迟，夜里的运动量变大，又不可以吃晚餐，非常容易 加剧饿感，对肠胃不好。
4、减肥瘦身期内多饮水，进餐时间前后都能够喝，还可以喝一些茶汤，推动肠胃的肠蠕动、可以缓解大便干燥的情 况。
5、减肥瘦身期内要做好适度地健身运动，假如只靠纯粹的断食减肥，大家的新陈代谢系统软件会变得越来越慢，一旦终止 减肥瘦身，修复了饮食搭配，此刻的重量会快速反跳，因此在瘦身期内不但要特别注意养分的平衡，还需要适度做 一些健身运动，保持一切正常的基础代谢。
