近期在网上爆火许多新式的减肥的方法，过午不食减肥法、哥本哈根减肥法、香蕉减肥法、酸奶减肥法等，这种瘦身法全是主要在膳食上做一些更改来实现减肥瘦身的目地，方式不一样，实际效果也不一样，大伙儿必须挑选适宜自身的减肥的方法，那样才可以事倍功半，今日咱们一起来看看酸奶减肥法。
酸奶减肥法菜谱
早饭：早晨起床，先喝一杯白开水或蜂蜜柠檬水，一杯少糖、低脂酸奶，一片全麦吐司或是一碗麦片粥。
午餐：先喝一碗汤或是一些蔬菜水果，一杯少糖、低脂酸奶，吃少许鸡脯肉、鱼类、牛羊肉，填补含铁。在下午饿的过程中可以喝一杯酸牛奶。
晚饭：先喝一杯水或一碗汤，少许蔬菜水果不必给油，一杯酸牛奶，可以吃一些少糖、低脂肪的新鲜水果：如梨、草莓苗、红心柚、番木瓜、红心火龙果、奇异果。六点之后千万别进食。
酸奶减肥法基本原理
酸牛奶含丰富多彩的钙元素，在没有提升摄取的总发热量下又提高了钙的供给量，可以有效的降低身体的人体脂肪，协助肥胖症的人减少重量，并且还不容易影响到大家除开人体脂肪之外的肌肉组织和内脏器官，因此对重量稍低或重量正常的的人没有不良影响。除此之外，多填补钙只可以预防高血压，对心脑血管病疾病的预防很有实际效果。
饭后喝酸奶还能够刺激性肠道的肠蠕动，促消化，酸牛奶含有的一些食用菌对咱们的消化道有益处，加速人体基础代谢，缓解便秘，因而常喝牛奶的小伙伴们小肚子看上去很平整。
酸奶减肥法的常见问题
1、选脱脂酸奶，不可以喝多了
酸牛奶带有很多的活性乳酸菌，可以促使肠胃蠕动，缓解便秘，但酸奶的热量要比牛乳高，假如在主食以后多喝牛奶，依然会使增重。因而要想靠酸奶减肥，必须挑选脱脂酸奶，发热量低。此外酸牛奶也不是喝的愈多愈好，喝过多会致使胃液分泌量太多，摄取的钙元素太多了，就有可能会致使严重便秘，危害肠道身心健康。
2、不可以空着肚子喝
空腹时肚子里的酸值大，在这个时候喝牛奶，酸牛奶内的乳酸菌饮料非常容易被胃液杀掉，大大的减少了牛奶的养生保健的功效。因此喝牛奶最好在餐后1小时后再喝。这时消化液被稀释液，最合适乳酸菌饮料生长发育。
3、不可以长时间喝
酸牛奶欠缺大家人体每日必须的微量元素，假如长期性推行这类瘦身法，会致使营养成分失调，导致内分泌紊乱、月经不如意、胃疼等病症，即使减肥成功了，修复饮食搭配以后也非常容易反跳。
