从备孕期到孕期，孕妈妈的饮食结构都要非常留意，仅有多吃适合的食材，才可以让孩子更为营养健康的发展，那麼怀孕早期吃啥对宝宝发育好呢？这就必须了解，胎宝宝的生长发育必须很多的钙、铁、蛋白等，要想宝宝发育好，不但要填补特殊的原素，还得营养搭配才行。
对宝宝发育好的5种食材
1、乳制品
怀孕期孕妇钙的需要量是平常的二倍，每日大约必须摄入1000mg的钙，假如缺少钙非常容易造成小宝宝患佝偻病症状、缺少钙抽搐症，孕妈妈也会发生骨质增生变软症、抽搐症，因此怀孕早期就要补给很多的钙，最好根据乳制品获得，必需时可以吃钙片。
2、新鲜水果
水果不但水分含量高，并且维他命C、叶酸片和化学纤维成分都非常丰富，这种营养成分可以补充营养元素而且为孕妈妈给予动能。要了解多吃水果也可以防止贫血、改进胎宝宝皮肤颜色、防止浮肿、减轻怀孕期间不适感等，因此怀孕早期吃啥对宝宝发育好，新鲜水果一定不可以少，尤其是iPhone、红提、大樱桃、柚子等。
3、干果
坚果带有充足的动能，并且也有没有和人体脂肪有利于心血管身心健康，还便捷带上，提前准备一些果干随身带可以随时随地补给动能。但要留意的是，坚果热量和脂肪率都非常高，孕妈妈每日供给量最好是把控在30克果干上下。
4、蔬菜水果
蔬菜可以增进身体对养分的消化吸收，并且可以防止严重便秘，此外青菜中大部分带有充足的叶酸片、化学纤维和抗氧剂等，针对合理降低小宝宝畸型的几率。
5、淡水鱼/海鲜产品
说起怀孕早期吃啥对宝宝发育好，鱼肯定是免不了的，最好淡水鱼，其富含充足的DHA，针对提升宝宝智力发育有显著效果，并且一孕傻三年，补充DHA对孕妈妈和宝宝都较为友善，因此怀孕期间一定要多吃鱼。
