缺钾会致使人体发生时间精力和精力降低，还非常容易疲惫，对人体的危害性是挺大的，那麼人体缺钾吃什么补得更快呢？尽管有补钾的药物，但假如钾并不是太低，可以利用食品填补，并且生活中有很多蔬菜水果都富含充足的钾，但最充实的或是海鲜产品海菜。
补钾更快最好是的7种食材
1、海菜
紫菜是全部海藻类食材中，含钾最充实的，每100克海带中含钾1640mg，因此缺钾吃什么补得更快，优选的便是海菜，食用方法也是许多，例如炒蛋、熬汤、拌凉菜等，针对缺钾造成的没精打采、肌肉痉挛等有不错的提升实际效果。
2、紫菜
几乎任何的海鲜产品都富含充足的锌元素，而紫菜也是平时非常容易品尝到的一种海鲜产品，但是味咸，关键用于熬汤，也是有用于做凉菜当零食吃的，最好是自己在家做，可以有效的改进止喘、哮喘病、炎症等病症。
3、豆腐衣
豆腐皮属于钾成分较高的豆类食品，每100克豆腐衣中含钾877mg，此外其还富含充足的碳水化合物和蛋白，可以增强人体免疫能力，小朋友吃完有利于人体生长发育。
4、干果
坚果常常是作为零食吃，也是属于健康养生保健品，针对护肤、补脑、延缓衰老都是有益处，并且含钾量也比较丰富，尤其是榛子仁，每100克含钾1244mg，松子仁、水果汁的含钾量也超出1000mg，因此缺钾吃什么补得更快，干果还可以适当吃一些。
5、香蕉苹果
平时吃的新鲜水果许多都含钾，在其中就以香蕉苹果成分更为丰富多彩，一根平常尺寸的香蕉苹果，带有大概330mg的钾，因此专家认为在活动完后，吃一根香蕉，可以填补盐分的外流，但每日吃1-2根适合，不适合超出3根。
6、酸牛奶
低脂肪奶、全脂奶等乳制品的含钾量都不如酸牛奶，每一份原味酸奶的含钾量约为350mg，占身体每日需要10%以上，此外酸牛奶也有促进消化的功效，对身体具有养生保健的功效，因此缺钾吃什么补得更快，原味酸奶可以称之为居家必备优品。
7、白蘑
菌类都富含充足的矿物，尤其是含有锌元素，而在菌类中，白蘑的含钾量是最大的，每豪克中带有3106mg锌元素，此外平菇和鲜蘑的含钾量各自为1155mg和312毫克，都远远超过常见来补钾的香蕉苹果，但是很多人也没有吃过白蘑，现在可以买一点回家尝尝了。
