肾乃先天之本，肾的优劣危害全部人的身体身心健康情况，而许多人们在肾亏的情况下，只了解吃什么被散播高深莫测的药物、保健产品，预期效果令人担忧，而说起肾虚怎么办 要吃什么东西补，实际上身旁也有许多养肾的食物，仅仅不太掌握罢了，下边实际看来。
补肾壮阳的七种食材
1、枸杞子
人一但到中年迫不得已，保温水杯中泡枸杞。这也是广为人知的一句话，枸杞子从古到今全是滋补养生以养的圣品，有强筋壮骨、生津止渴补肾填精、温补肾阳的功效，还能防止掉发、提高免疫力，平时主要是泡茶、熬粥、熬汤服用，但也不可吃太多，成年人每日20克为宜。
2、苋菜
平时都是会开玩笑的说多吃韭菜，补肾壮阳的。没有错，苋菜一直都是有“壮阳草”的美名，可以补肾壮阳温补肾阳，主冶阴虚火旺衰、勃起障碍频繁遗精等，因此肾虚怎么办 要吃什么东西补，苋菜便是很好的挑选，但有胃肠病症的人，并不建议多吃韭菜，终究是膳食纤维，不大好消化吸收，会提升胃肠压力。
3、羊腰子
从古至今就“以形补形”的观点，而羊腰子便是补肾壮阳的不二之选，具备理肾精、通膀胱的作用，主冶肾亏所致使的腰酸痛、频繁遗精、小便不畅等病症，而最好吃法是和菟丝子、枸杞子等一起熬汤，但羊腰子虽好，也不可多吃，终究带有重金属超标，吃太多也有可能致使不育症。
4、板栗
栗子也是养血、健脾胃、补肾壮阳、强身健体的滋补养生上品，合适治疗肾虚造成的腰酸腿软、腰腿不好、小解增加等问题，此外对心血管疾病、延缓衰老等均有一定实际效果，因此肾虚怎么办 要吃什么东西补，板栗从古至今都属于滋补品，也是很好的挑选。
5、红提
中医药学觉得，红提可以如脾、肺、肾三经，多吃葡萄能够补血补气、滋肾宜肝脏的作用，并且有医学证明，红提对慢性肾炎病人的恢复有一定协助功效，但红提性偏凉，脾胃虚寒的人不必吃太多。
6、牛肉
羊肉有不错的壮阳补肾、暖中散寒的作用，尤其合适天气冷的情况下服用，其自身也属于热性水果，因此也不可吃太多，非常容易发生大便干硬，容易上火的朋友们提议少吃或 不要吃。
7、黑芝麻粉
都了解黑芝麻粉可以防止脱发头皮护理，但不知道掉发也是由于肾脏精血亏虚造成的，而黑芝麻粉有温补肾阳、润五脏的功效，针对肾亏之人会有非常好的滋养功效，因此肾虚怎么办 要吃什么东西补，黑芝麻粉就特别适合肾虚脱发、腰酸腿软、四肢乏力的人服用。
